Jotkut ihmiset tuntevat olonsa epävarmaksi, koska he ovat lyhyitä. Tämä ongelma voidaan kuitenkin ratkaista. Huono ruokavalio ja fyysinen passiivisuus voivat usein olla lyhytkasvuisia.
Ohjeet
Vaihe 1
Vietä vähintään 30 minuuttia päivässä harjoittelemalla lihastesi vahvistamiseksi ja venyttämiseksi tai harjoittele suosikkilajiasi.
Jotkut urheilulajit edistävät kasvua, kuten lentopallo, koripallo, uinti, pyöräily ja korkeushyppy.
Vaihe 2
Joogatunnit voivat lisätä kasvua aikuisuudessa. Ne myös rentouttavat kehoa, vapauttavat mielen ja tekevät ihmisestä energisemmän. Vaikka hyvä henkinen ja fyysinen terveys on erittäin tärkeää tässä prosessissa. Harjoittele joogaa vähintään 30 minuuttia päivittäin.
Vaihe 3
Kalsium on mineraali, joka parantaa suoraan luurakennetta. Se on yksi olennaisista tekijöistä luun kehityksessä ja kasvussa. Käytä kalsiumipitoisia ruokia, kuten maitotuotteita, äyriäisiä ja soijaa.
Vaihe 4
Mutta kalsium ei voi tehdä työtään ilman riittäviä määriä D-vitamiinia. Ota 30-45 minuuttia aurinkoa joka päivä kello 6–8. Se on luonnollinen D-vitamiinin lähde. Lisäksi esimerkiksi katkaravut, lohi, tonnikala, jyvät ja maitotuotteet ovat hyödyllisiä.
Vaihe 5
Nuku 8 tuntia ja vielä 30 minuuttia keskipäivällä. Älä mene nukkumaan myöhemmin kuin kello 23. Syvä uni stimuloi kasvuhormonien vapautumista.
Vaihe 6
Terveyden ylläpitämiseksi ja kasvun lisäämiseksi on tärkeää säilyttää tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää ravintoaineita, kuten kalsiumia, proteiineja, sinkkiä, rautaa, A- ja D-vitamiineja jne. On myös hyödyllistä juoda maitoa joka päivä.
Vaihe 7
Liiallinen alkoholin ja kofeiinin käyttö on erittäin haitallista terveydelle yleensä ja erityisesti kasvulle, koska se johtaa ravinteiden vaikeaan imeytymiseen ja vitamiinien puutteeseen kehossa.
