Kaikilla ei ole mahdollisuutta käydä säännöllisesti kuntokeskuksessa, mutta he todella haluavat olla hyvässä kunnossa. Niille, jotka haluavat laihtua tai rakentaa lihaksia, kotiurheilukompleksi on hyvä valinta.
Kodin urheilukeskus - mikä kuntosali on parempi ostaa
Jos asunto on pieni, on parempi pysyä yhdessä tai kahdessa simulaattorissa ja käsipainosarjassa. Oikein valitut urheiluvälineet auttavat sinua nopeasti kuntoon.
Monet, jotka aikovat harrastaa urheilua kotona, ostavat kuntopyörän. Mutta se ei ole tarpeeksi tehokas. Kiinteällä pyörällä vain alavartalo toimii voimakkaasti. Lisäksi se polttaa melko vähän kaloreita. Toisin sanoen laihtua, sinun täytyy polkea tuntikausia.
Paljon tehokkaampi painonpudotuksen kannalta on laskettelusimulaattori. Hartiat, vatsalihakset, pakarat, jalat toimivat siellä. Kuormitus on suurempi ja se jakautuu tasaisesti koko kehoon. Juoksumatolla on suunnilleen sama vaikutus. Mutta sitä on melko vaikea käyttää ihmisille, joilla on korkea verenpaine, liian korkea paino, sekä niille, joilla on heikentynyt liikkeen koordinaatio.
Jotta harjoittelu olisi tehokasta, sen on oltava säännöllistä - kaksi tai kolme kertaa viikossa.
Kardiovaskulaaristen laitteiden lisäksi sinun on ostettava käsipainoja lihasmassan lisäämiseksi. Naisten on parempi valita kevyt paino - kaksi tai kolme kiloa. Muuten lihakset kasvavat liian nopeasti, jolloin siluetti näyttää miehen. Vahvemman sukupuolen edustajien tulisi ohjata omia tunteitaan. Jos tämä on ensimmäinen oppitunti ja ennen ei ollut liikuntaa, sinun on otettava käsipainot pienellä painolla. Ja sitten vähitellen siirtyä enemmän.
Kodin käsipainojen lisäksi voit ostaa kumimaton. Se auttaa pitämään jalkasi liukumasta kunto- ja aerobic-harjoitusten aikana. Erityinen penkki on myös hyödyllinen. On kätevää harjoittaa sitä käsipainoilla, swing-absilla, push-upilla.
Lasten urheilukompleksit - mistä aloittaa
Nykypäivän lapset liikkuvat melko vähän, ja vanhemmat ovat huolissaan fyysisen aktiivisuutensa lisäämisestä. Lasten monimutkainen voi ostaa, kun vauva on 4-5 vuotta vanha. Tässä iässä hän on jo tarpeeksi älykäs kiinnostumaan urheilutoiminnasta.
Kun valitset urheilukompleksin lapselle, älä unohda turvallisuutta. Osta matot lattialle. Sitten vauva, vaikka se putoaa, ei osu.
Aluksi on parempi ostaa yksinkertaisin kompleksi - tikkailla ja renkailla. Kiipeämällä ylös ja alas, lapsi kouluttaa käsien ja jalkojen lihaksia, parantaa liikkeen koordinointia. Aluksi auta vauvaa, näytä hänelle harjoituksia, joita voit tehdä kotona. Lämmitä lapsesi kanssa kasvattaaksesi hänelle urheilun rakkautta esimerkin avulla.
