Miksi emme voi venyttää langan lihaksia? Miksi jotkut ihmiset onnistuvat saamaan kauan odotetun langan kuukaudessa, kun taas toiset eivät voi saavuttaa sitä vuodessa?
Yritetään selvittää yksinkertaisella tavalla, miksi jotkut saavat nopeasti kauniit halkeamat, kun taas joku menee tähän pitkään? Kehosi voi jatkuvasti vastustaa ja huutaa: "Ei, tätä ei tapahdu!" ja syy tähän on käänteinen venytysrefleksi - "Golgin refleksi" (autogeeninen esto). Jokaisessa kehon solussa on Golgi-järjestelmä, joka suojaa venyttelyämme. Kun päätät tehdä halkeamat (ja tietysti mahdollisimman lyhyessä ajassa), järjestelmä alkaa toimia ja sanoo: "Ei! Ei! Ei! Emme anna sinun venyttää ja loukkaantua." Kehomme näkökulmasta todellakin mikä tahansa liiallinen kuormitus on stressiä ja traumaa lihaksille.
Esimerkiksi: Kuvittele, että koira makaa hiljaa. Nämä ovat solusi, kun et venytä. Kuvittele koira, joka makaa ja nostaa kuononsa, pistää korvat ja kuuntelee kuka siellä kävelee, eikö ole aika juosta ja puolustaa taloa? Kun ei ole mitään vaarallista, hän rauhoittuu. Tällöin venytät vain ilman fanatismia. Kuvittele koira makaavan ja yhtäkkiä melua. Hän juoksi ovelle haukkumaan ja puolustamaan taloa - silloin kun venytät liikaa ja haluat lisätä amplitudia mahdollisimman paljon ja nopeasti. Näin Golgi-järjestelmä toimii.
Mitä voit tehdä pettääksesi tämän erikoisen refleksin ja venyessäksesi jakoon?
1) Sinun täytyy venyttää keskitasolla tai alapuolella. Sitten järjestelmä on valppaana, mutta ei käynnistä tukosta hermoimpulssien kautta.
2) Jos tämä ei riitä ja haluat saada kauan odotetun jaon mahdollisimman lyhyessä ajassa, sinun on käytettävä ulkopuolista painetta (kun valmentaja vetää tai painaa kuormaa), mutta lisäämällä aikakäsittelyä Harjoittele. Neuromuskulaariset karat mukautetaan venyttelyyn ja hermo-lihaksen karojen aktivoituminen (venytetyn lihaksen jännityksen vuoksi) ja autogeeninen esto. Kun lihakset rentoutuvat (keskimäärin 60 sekunnin kuluttua) ja antavat venytysamplitudin kasvavan uuteen rajaan, pito voidaan toistaa uudessa asennossa. Näin voimistelijat, balettitanssijat ja muut urheilijat käyttävät järjestelmää ammattilaisurheilussa, missä joustavuus on välttämätöntä.
