Usein valmistautumisen puuttuessa voit jopa loukkaantua taistelusta, voit loukkaantua ihon ihosta irtoaviin niveliin. Pakkausta käytetään iskupintojen valmistelemiseen iskujen ottamiseen, raskaiden kuormien kuljettamiseen. Yksinkertaisesti sanottuna, jotta törmäyksessä ei esiinny kovaa kipua. Myös pehmuste vähentää vakavien vahinkojen riskiä, ellei se poista sitä.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensimmäinen asia, joka on ymmärrettävä pakkauksessa, on, että se ei saa millään tavalla aiheuttaa vahinkoa. Siksi on erittäin tärkeää tietää "toimenpide". Voit saada erilaisia vammoja, joiden parantuminen vie paljon aikaa. Siksi on tärkeää lähestyä täyttöprosessia järkevästi ja kuunnella huolellisesti valmentajan suosituksia.
Vaihe 2
Ehkä yleisin täyttömenetelmä on makiwara. Tämä on yksinkertainen laite iskujen harjoittamiseen, sekä kädellä että jalalla. Makiwara on kätevä myös sivu- ja takapotkujen harjoittamiseen. Tätä ammusta on monia muunnelmia, mutta yksinkertaisin on ohut tanko, joka on kaivettu maahan ja kääritty kankaaseen iskualueella.
Vaihe 3
Älä unohda tekniikkaa täytettäessä. Jos isku on annettu oikein, voit aloittaa turvallisen harjoittelun. Tärkeintä on tehdä harjoituksia säännöllisesti, lisäämällä asteittain kuormitusta niin sanotusti "ilman fanatismia". Ensimmäisessä vaiheessa 40-50 lyöntiä kummallakin kädellä riittää. Ajan myötä kipu alkaa kadota ja aivohalvausten määrää voidaan lisätä.
Vaihe 4
Täyte tulisi tehdä päivittäin. Vain säännöllinen harjoittelu auttaa sinua saavuttamaan halutun tuloksen. On tärkeää havaita selvästi kipu tunne. Lopeta pehmuste, jos kipu alkaa lisääntyä.
Vaihe 5
Voit myös täyttää kotona. Et tarvitse mitään erityisvarusteita tähän. Levitä kevyitä iskuja seinälle, puolivahvuus (mikä tärkeintä, älä vahingoita käsiäsi). Tämä vahvistaa iskupintoja. Ole mahdollisimman varovainen. Seinän läpimurto on lievästi sanottuna vaikeaa, joten mikä tahansa voimakkaista iskuistasi annetaan kädellesi vielä suuremmalla voimalla. Tämä johtaa väistämättä loukkaantumiseen. Nyrkkien punnerrukset auttavat myös vahvistamaan rystyjä. Voit seistä sekä kahdella ulkonevalla rystyllä että kaikilla neljällä. Ja niin, ja niin se on oikein.
