Kesällä useimmat ihmiset kärsivät kuumuudesta. Tämä voidaan välttää lopettamalla luokat. Mutta ehkä on tapa selvittää - miten treenata kesällä?
Välttämätön
- Tuuletin.
- Fitness matto.
- Kevyet käsipainot.
- Painot.
- Urheiluvaatteet.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin voit käyttää tuuletinta. Miksi sitä suositellaan? Ensinnäkin siksi, että se voidaan siirtää. Voit käyttää myös ilmastointilaitetta, mutta se pakottaa sinut valitsemaan paikan, jotta et räjäytä, eikä kaikilla ole varaa siihen. On myös parasta käyttää mattoa. Jos olet toistaiseksi vain käyttänyt lattialla, niin kesällä siitä tulee vaikeampi, koska henkilö hikoilee enemmän.
Vaihe 2
Käytä kevyitä käsipainoja tai painoja. Kesällä on vaikeampi tutkia, mutta tulos on havaittavissa, koska verenkierto muuttuu. Tee enemmän toistoja, hyppää aerobiseen harjoitteluun ja näet tuloksia. Harjoittele vähintään 20 minuuttia päivässä, tarkkaile hengitystäsi.
Vaihe 3
Jooga ja hitaat harjoitukset ovat myös hyödyllisiä. Levitä lempeä lämmitys. Jalan tasainen taipuminen ja pidentäminen auttavat valmistamaan kehoa haastaviin harjoituksiin. Ole valmis siihen, että veri nopeuttaa juoksua kesällä helpommin, ja ehkä jo ensimmäisten harjoitusten jälkeen tunnet kasvosi palavan. Ole varovainen, yritä ennakoida, miten kehosi reagoi tällaisiin ulkoisten olosuhteiden muutoksiin. Jos sinulla on mahdollisuus harjoitella luonnossa, käytä sitä äläkä unohda, että sinun on etsittävä varjoa.
