Ylipaino voi aiheuttaa monia sairauksia, mukaan lukien hypertensio ja ateroskleroosi. Ja rasvainen vatsa, jos puhumme esteettisestä komponentista, ei koristele miestä tai naista. Mutta voit päästä eroon tästä "painolastista" noudattamalla selkeitä sääntöjä.
Välttämätön
vanne ja muut improvisoidut keinot käyttää, vähän vapaa-aikaa ja suuri halu päästä eroon ylimääräisistä kerrostumista
Ohjeet
Vaihe 1
Käy endokrinologissa, ravitsemusterapeutissa ja ammattitaitoisessa kouluttajassa henkilökohtaisen ravitsemus- ja liikuntaohjelman saamiseksi. Nämä kolme asiantuntijaa auttavat sinua pääsemään eroon rasvaisesta vatsasta mahdollisimman lyhyessä ajassa. Lisäksi, ottaen huomioon kehosi kaikki ominaisuudet, he laativat ohjelman, joka auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista eikä vahingoita terveyttäsi.
Vaihe 2
Seuraa ravitsemustasi itse. Poista rasvaiset, paistetut elintarvikkeet, leivonnaiset ja jauhotuotteet ruokavaliosta. Älä syö suolaisia ruokia - suola pidättää vettä kehossa, mikä johtaa painonnousuun. Syö pieninä annoksina. Vältä välipaloja; sen sijaan voit juoda kupin vihreää teetä tai imeä karamellia. Lähes 60% ruokavaliosta tulisi olla vihanneksia ja hedelmiä. Juo vähemmän vettä, erityisesti hiilihapotettua vettä. Neste, jota keho ei absorboi, kertyy vyötäröalueelle.
Vaihe 3
Tee päivittäin vatsalihasharjoituksia - eteenpäin taivutukset, murskaukset, punnerrukset ja ylävartalon nosto. Mene uima-altaalle. Tee vähintään kymmenen minuutin juoksu aamulla. Muista, että voimistelun tulee alkaa hankauksella ja lämmittelyllä. On suositeltavaa hieroa vatsa ennen liikuntaa, jotta verenkierto rasvakerroksiin "liuottaa" ylimääräiset kerrostumat.
Vaihe 4
Käydä suihkussa. Aamuharjoitusten tai lenkin jälkeen muista ottaa kontrastisuihku. Hiero vatsa ja reidet huolellisesti pesuliinalla.
Vaihe 5
Korvaa julkinen liikenne kävelyllä. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa, normalisoimaan aineenvaihduntaa. Aterioiden kalorit imeytyvät ja prosessoituvat nopeammin. Ylimääräiset kilot menevät pois.
