Halu saada tasainen ja kaunis vatsa on melko toteutettavissa. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi on olemassa erilaisia menetelmiä, mutta juuri urheilu on tehokkain taistelussa kehon kauneuden puolesta. Mitä liikuntaa voit käyttää hahmosi parantamiseen?
Ohjeet
Vaihe 1
Ison vatsan poistamiseksi sinun on käytettävä vakavaa liikuntaa. Tekemällä päivittäin vatsan harjoituksia, samalla kun lisätään säännöllisesti kuormaa, vatsa voi jäädä vetelä ja ruma. Kaikki tämä johtuu siitä, että jo pumpattu puristin on piilossa rasvakudoksen alla. Vakavan fyysisen toiminnan jälkeen, kun koko keho on tulessa, vatsa voi jäädä hieman viileäksi, koska vatsan ja reiden rasva ei käytännössä tuota verta, mikä tarkoittaa, että se ei saa rasvan polttamiseen tarvittavaa happea.
Vaihe 2
Vatsan tasoittamiseksi on välttämätöntä: kääntää ja ylläpitää vatsalihaksia, vähentää vatsan rasvakerroksen paksuutta. Pään takana vatsalihasten tulisi olla jännittyneitä. Nosta lapaluita lattiasta, nosta vartalo ylös ja hengitä suun läpi ja palaa sitten lähtöasentoon hengittämällä nenän kautta.
Vaihe 3
Nosta ja taivuta polviasi suorassa kulmassa niin, että sääresi ovat lattian suuntaiset. Pidä kätesi pään takana. Nyt sinun on venytettävä jalkasi eteenpäin, jotta ne eivät kosketa lattiaa, ja palauta ne takaisin.
Vaihe 4
Kun olet ottanut asennon edellisestä harjoituksesta, nosta vartalo kiertämällä sitä ja ulottamalla kyynärpäät vastakkaisiin polviin. Paremman vaikutuksen saavuttamiseksi kiinnitä keho jokaisen harjoituksen lopussa muutaman sekunnin ajan uloshengityksen ja maksimaalisen lihasjännityksen hetkellä. Älä unohda hengittää oikein, jotta verenkierto ei hidastu ja voit nopeasti poistaa suuren vatsa.
Vaihe 5
Voit vähentää rasvakudosta noudattamalla näitä ohjeita: Valitse itsellesi miellyttävin aktiviteetti, joka auttaa rasvaa polttamaan säännöllisesti, kuten pyöräily, juoksu, aerobic tai tanssi.
Vaihe 6
Tee päivittäin hieronta verenkierron stimuloimiseksi. Pyyhi vatsaalue karkealla pesuliinalla tai pyyhkeellä kostuttamalla se ensin kuumaan ja sitten kylmään veteen.
Vaihe 7
Hiero suihkusi aikana vesisuihkulla verenkierron parantamiseksi ja toksiinien poistumisen stimuloimiseksi. Kaikkien toimenpiteiden jälkeen hiero selluliittivoiteet iholle.
