Monet äitiyslomalla olevat naiset ajattelevat oman lukunsa parantamista. Loppujen lopuksi ylimääräiset kilot voivat synnytyksen jälkeen pilata täysin itseluottamuksen ja luonnon kauneuden. Kuntosalilla ei ole käytännössä aikaa treenata, eikä ravitsemus yksin tuo kehoa täydelliseen muotoon. Nyt on olemassa monia tekniikoita, joiden avulla voit tehdä aerobicia ja kuntoa lapsesi kanssa poistumatta kotoa. Mutta älä unohda, että tavallisilla kotitöillä on myös hyvä vaikutus kuvaan.
Ohjeet
Vaihe 1
Kun lapsi on pieni ja nukkuu paljon, tee aamuharjoituksia. Heti aamiaisen jälkeen käynnistä musiikki ja pyöri - taivuta tahdissa. Lapsi voi joko nukkua tällä hetkellä tai vain valehdella ja katsella sinua. Älä huoli, hän ei kyllästy ilman käsiäsi 10 minuutissa.
Kasvavat lapset voivat jo olla mukana tansseissasi. Aktiivisten liikkeiden jälkeen voit makaa selälläsi ja tehdä useita lähestymistapoja joihinkin harjoituksiin jalkoihin ja lehdistölle. Sitten makaa ja makaa hiljaa minuutin ajan. Jatka harjoituksilla, kuten "kissa" ja "lankku". Niitä ei ole vaikea suorittaa, mutta kuinka paljon ne hyödyttävät lihaksiasi.
Vaihe 2
Kodin kuntoiluun voit lisätä myös sellaisia "harjoituksia", kuten kiinniotto polvillesi lasten kanssa, pallojen pelaaminen, tyynyt ja pehmeät lelut. Polvillaan olevan lapsen kiinni ottaminen ei ole niin helppoa kuin luulet. Alle tietyn ikäisillä lapsilla ei ole polvilumpia, ja heidän on helpompi juosta tässä asennossa. Ja sinun on ponnisteltava paljon. Pallot voidaan heittää koriin yksitellen samalla kun lasketaan kuka osuu eniten. Yritä joskus jättää väliin, jotta et häiritse lasta. Ja täytetyt lelut ja tyynyt voivat tehdä vitsi taistelun. Kaikki nämä aktiiviset pelit toimivat hyvin hahmollesi.
Vaihe 3
Niille, jotka asuvat kaupungin ulkopuolella ja joilla on oma takapiha, löydät paljon liikuntaa kävellessä. Esimerkiksi lumen lapioiminen. Tietysti useimmilla heistä on erityiskoneet näihin tapauksiin, jonkun aviomies harjoittaa siivousta. Yritä puhdistaa pieni alue itse. Kuinka paljon energiaa kulutetaan, kuinka monta lihasta mukana! Kun lunta puhdistetaan lapioilla, selän, käsivarsien ja reiden lihakset vahvistuvat.
Vaihe 4
Jos sinulla on oma piha, on hyödyllistä tehdä sellainen "harjoitus" kuin mattojen kaataminen. Aseta matto vain kuivalle, puhtaalle lumelle ja lyö se. Samaan aikaan kädet, rintakehä ja vatsa koulutetaan. Harjoituksen jälkeen saat lievän väsymyksen, miellyttävän kihelmöinnin käsissäsi ja puhtaan, raikkaan maton.
Vaihe 5
Kävely on mahdollista myös ulkona. Vaikka lapsi on vielä lapsi, hän nukkuu rattaissa. Samaan aikaan voit kävellä monia, monia nopeasti. Käveleminen raitista ilmaa lievittää stressiä, täyttää veresi hapella. Tämä vahvistaa jalkojen, lantion, selän lihaksia. Pian, kun olet vähemmän väsynyt, voit vetää vatsaasi ja suoristaa hartiat kävellessäsi. Tämän harjoituksen avulla kuormitus kohdistuu vatsalihaan ja selkään, mikä on hyödyllistä niille, joilla on vatsa synnytyksen jälkeen.
