Nyrkkien vahvistaminen ei vie paljon aikaa. Nyrkkivahvistusharjoitukset ovat yksinkertaisia ja edullisia. Ne voidaan tehdä jopa kotona.
Vahvat nyrkit ovat välttämättömiä pääasiassa taistelulajeille. Nämä ovat pääasiassa nyrkkeilijöitä, sambisteja, karate-taistelijoita. Niiden vahvistaminen ei ole vaikeaa.
Aluksi sinun on ymmärrettävä, että nyrkkien vahvistaminen tarkoittaa nyrkin sisällä olevien nivelsiteiden ja jänteiden vahvistamista.
On olemassa useita tehokkaita harjoituksia, jotka voivat auttaa vahvistamaan nyrkkiäsi. Ne suoritetaan yhdessä kompleksissa useilla lähestymistavoilla. Pyöreä toteutus on myös mahdollista.
1. Ensinnäkin sinun tulisi venyttää sormiasi ja käsiäsi. Sormien puristaminen ja puristaminen samoin kuin pyörivät liikkeet käsillä ovat sopivia.
2. Nyt voit aloittaa varsinaiset harjoitukset. Aluksi seisomme lähietäisyydellä ja seisomme sormilla. Enimmäisaika. Seisomme nyrkillä sormet sisäänpäin ja alamme rullata etusivulta takaosaan. Kymmenen kertaa siellä ja sama määrä takaisin. Tärkeää: Tämä harjoitus on suoritettava pehmustepinnalla. Se voi olla matto, tyyny, sohva.
3. Roikkuu pyyhkeen tai lakanan päälle. Mikä tahansa materiaali toimii.
4. Harjoituksen lopussa sinun on jälleen sumentettava sormet ja kädet perusteellisesti.
Voit suorittaa tämän kompleksin milloin tahansa sopivana ajankohtana. Ammattilaisurheilijat tekevät sen yleensä harjoittelun lopussa. Arvioitu aika näiden harjoitusten suorittamiseen on 10-15 minuuttia.
