Kysymys lantion vähentämisestä huolestuttaa monia naisia. Moderni muoti ei tarkoita kaarevia muotoja - ja naiset turvautuvat ruokavalioon ja liikuntaan yrittäen päästä eroon näistä ylimääräisistä senttimetreistä. Lantion vähentäminen ei ole niin helppoa, mutta se on täysin mahdollista, tärkeintä on työskennellä sen kanssa jatkuvasti unohtamatta fyysistä aktiivisuutta ja asianmukaista ravitsemusta.
Se on välttämätöntä
- - hierontaharja,
- - hierontapankit,
- - selluliittia estävä voide.
Ohjeet
Vaihe 1
Vähennä kulutettujen kaloreiden määrää. Tätä varten sinun on laskettava painosi ja elämäntapasi mukaan, kuinka monta kaloria tarvitset päivässä. Poista seuraavat elintarvikkeet ruokavaliosta: alkoholi, kahvi, perunat, minimoi eläinrasvojen kulutus. Tärkeintä on, että ruokavaliosi on tasapainoinen ja keho saa tarpeeksi ravinteita. Älä mene nälkäisiin ruokavalioihin - syö oikein.
Vaihe 2
Aloita syöminen viisi kertaa päivässä. Tällainen murto-osainen ravitsemus antaa sinun olla tuntematta nälkää, ja samalla syöt vähemmän. Yritä kuluttaa pääosa kaloreista aamulla ja jätä kevyitä välipaloja illaksi.
Vaihe 3
Juoda vettä. Jotta kehosi toimisi kuin kello, sinun on juotava vähintään 1,5 litraa vettä päivässä ja parempi - 2 litraa.
Vaihe 4
Mene urheiluun. Reiden tilavuuden pienentämiseksi voimakuormat eivät ole sopivia - tällä tavalla vain pumppaat lihaksia. Sopivia harjoituksia sinulle ovat jalkojen heilahtelut, "polkupyörä", vanteen pyöriminen lanteilla auttaa täydellisesti vähentämään lantion määrää. Toinen vaihtoehto sinulle on kuntosali- tai vesiaerobic. Nämä aktiviteetit auttavat paitsi vähentämään äänenvoimakkuutta, mutta antavat myös virikkeitä ja energiaa. Niille, jotka haluavat ulkoilua, lenkkeily on myös erinomainen tapa poistaa rasvaa reistä.
Vaihe 5
Hallitse reiden ja pakaroiden hieronta - hierontaharjalla, hierontatölkeillä tai yksinkertaisesti hiero reidesi kovalla pesuliinalla joka kerta, kun peset ja suihkut. Käytä hierontaa kuorintoja ja voiteita, joilla on selluliittia estävä vaikutus.
Vaihe 6
Unohda hissi. Kiipeä portaita ja jätä hissit niille, jotka ovat täysin tyytyväisiä lonkkakokoonsa.
