Kevät on jo kynnyksellä ja koputtaa kärsimättömästi oveen. Tämä tarkoittaa, että on aika saada kehosi valmiiksi rantakauteen. Miten? Kuntoilun kautta. Kehon muotoilun lisäksi saat lisää virkeyttä ja hyvää mielialaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensin sinun on valittava kuntosali. Se voi sijaita kodin tai työpaikan vieressä (tärkeintä on, että sinne ei ollut liian kaukana päästä, muuten tie vie paljon energiaa). On toivottavaa, että klubilla on mahdollisuus henkilökohtaiseen ja ryhmäharjoitteluun, esitellään erilaisia kuntoalueita.
Vaihe 2
Kun valinta on tehty, ota yhteyttä kouluttajaan. Saatat tarvita muutaman henkilökohtaisen harjoituksen perusharjoitusten hallitsemiseksi ja suorittamiseksi oikein.
Valmentaja kertoo sinulle klubissa olevista simulaattoreista, opettaa sinua käyttämään niitä.
Kuuntele tarkasti hänen neuvojaan, koska väärin tehdyt harjoitukset voivat vahingoittaa sinua.
Vaihe 3
Jotta harjoittelu olisi tehokasta, sinun on yhdistettävä sydän- ja voimaharjoittelu. Cardio (juoksumatto, kuntopyörä, stepperi) auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisestä rasvasta, ja voimakuormitukset kouluttavat lihaksiasi.
Vaihe 4
Voit mennä ryhmätreeneihin. Ne voivat olla erittäin mielenkiintoisia.
Aloittelijoille jooga, venyttely ja pilates ovat hyviä valintoja. Nämä harjoitukset ovat riittävän rauhallisia, joten ne sopivat ihmisille, jotka eivät ole koskaan harrastaneet urheilua. Luokassa luodaan tärkeimmät lihasryhmät, kehosta tulee joustavampi.
