Mikä nainen ei haaveile hoikkaista, sävyisistä jaloista? Mutta yksinomaan ruokavaliot eivät sovi tämän tavoitteen saavuttamiseen. Sattuu, että jopa hoikka naisen jalat näyttävät vetelä. Liikunta ja hieronta auttavat korjaamaan tämän puutteen.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensin sinun täytyy kävellä portaita ylös. Mutta ei tapaa, jolla yleensä kävelet. Seiso sivuttain portaita kohti ja tartu kaiteeseen. Aseta oikea jalka yhdelle laipalle ja vasen jalka oikean yli toiselle. Osoittautuu, että kävelet ristiin. Mene tällä tavalla ylös portaita ylös. Mieluiten useita kertoja.
Vaihe 2
Makaa tasaisesti lattialla. Aseta toinen käsi pään alle ja toinen edestäsi. Taivuta ja nosta vasenta jalkaa suoristamisen aikana. Tämä tulisi tehdä hitaasti. Laske sitten jalka yhtä tasaisesti. Toista toisella jalalla. Sinun on tehtävä vähintään 10 lähestymistapaa.
Vaihe 3
Istu tuolille ja tee selkäsi suoraksi. Levitä jalkasi, kiristä ne ja tuo ne hitaasti yhteen. Sinun täytyy rasittaa lihaksiasi ja pitää itsesi suorana. Nosta sitten jalkasi hitaasti ylöspäin polvet taivutettuna. Sinun on tehtävä harjoitus 10-15 kertaa.
Vaihe 4
Hiero sisä- ja ulkoreitasi päivittäin. Hiero, venytä sitten lihaksiasi, tee siksakliikkeitä, pyöreitä, suoria. Hiero lihaksia nyrkillä ja käden reunalla. Purista ja ravista. Vaikka sinulla ei ole hierontataitoja, vaikutus on silti olemassa. Kaikkien edellä mainittujen ponnistelujen seurauksena saat varmasti kunnolliset, kapeat jalat.
