Jos haluat laihtua, älä kiirehdi luopumaan ruoasta ja masentumaan. Painonpudotus on herkempi prosessi kuin miltä ensi silmäyksellä vaikuttaa, ja nälkä voi vain vahingoittaa kehoa ja johtaa uuteen ylensyöntiin ja täydelliseen hajoamiseen.
Hyvän ravitsemuksen periaatteet
Ruokavalioita on monia, mutta ne valitaan tiukasti erikseen. Älä oleta, että jos tietty ruokavalio on auttanut muita, se on varmasti ihanteellinen sinulle. Toinen asia on oikea ravitsemus, jonka sääntöjen noudattaminen antaa hyvän terveyden ja toivotun harmonian.
Noudata tasapainoisen ruokavalion pääsääntöjä. Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Jälkimmäisen tulisi olla vähintään 500 g päivässä. Hedelmiä syödään parhaiten aamulla, koska ne sisältävät sakkaroosia.
Optimaalinen aamiainen on vedessä keitetty puuro lisäämättä öljyä. Se auttaa lataamaan lounasaikaan. Tosiasia on, että viljat sisältävät hitaita hiilihydraatteja, jotka imeytyvät elimistöön pitkään pitämällä täyteyden tunteen.
Juo vähintään kaksi litraa vettä päivässä. Sen tulisi olla kivennäisvettä ilman kaasua. Se auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja parantamaan ihon kuntoa. On välttämätöntä välttää täysin sokeroituja hiilihapollisia juomia, koska ne sisältävät sokeria, rasvoja ja kofeiinia, mikä vaikeuttaa laihdutusta.
2 litraa vettä on päivittäinen normi, jolla ei ole mitään tekemistä mehujen, teen, kahvin jne. Kanssa.
Syö pieniä aterioita 5-6 kertaa päivässä. Tämä säästää sinut ylensyönniltä ja nopeuttaa aineenvaihduntaasi.
Tuotteet ja kauneus
Jos haluat laihtua ja näyttää hyvältä, syö vain terveellisiä ruokia ja vältä:
- makeiset;
- Pikaruoka;
- sianliha;
- täysmaito;
- makeat juomat;
- alkoholi.
Rauhallinen ja vain rauhallinen
Amerikkalaiset tutkijat ovat todistaneet, että masennus häiritsee laihdutusta. Ruokavalio ja urheilu voivat auttaa vain, kun henkilön psykologinen tila on normaali.
Yritä olla huolehtimatta mistään ja opi nauttimaan elämästä. Kuvittele, kuinka upealta näytät uudella lyhyellä mekolla, kun laihdut, ja hymyile heijastuksellesi nyt peilissä.
Liike on elämää
Terveellinen ruokavalio perustuu periaatteeseen: kulutettujen tuotteiden energia-arvon on vastattava kehosi energiankulutusta. Tämä tarkoittaa, että fyysinen aktiivisuus on tärkeää tehokkaalle laihtumiselle.
Jos urheilu ei ole sinun juttusi, ota pitkiä kävelyretkiä raitista ilmaa ja ohita hissi.
Vierailu kuntosalille, ryhmäkuntoilutunnit, muotoilu, aerobic, pilates, uinti, vartalon joustaminen, juoksu … Valitse sinulle sopiva vaihtoehto, niin sanot hyvästit ikuisesti vihatusta rasvasta.
