Atrofioidut lihakset ja löysä iho voi pilata mielialasi pitkään. Tärkein syy lihasten hypotoniaan on vähäinen liikunta ja huono ravitsemus. Jos et ole tyytyväinen peiliin heijastumiseen, jos sinusta tuntuu hidas ja sairas ihminen, sinun on huolehdittava tarkkaan terveydestäsi. On olemassa useita tapoja parantaa lihasten sävyä.
Ohjeet
Vaihe 1
Liikunta ja urheilu ovat paras tapa palauttaa lihasten sävy. Säännöllinen liikunta parantaa verenkiertoa ja lihasten ravitsemusta, jolloin ne näyttävät kauniimmilta ja joustavammilta. Voimistelu on erityisen hyödyllinen sävyn parantamiseksi. Voit tehdä vahvistusharjoituksia omalla painolla, kumppanin vastustuksella tai käsipainoilla, tangoilla ja iskunvaimentimilla. Harjoittelemalla edes kahdesti viikossa 30 minuutin ajan, huomaat positiivisia muutoksia lihasten rakenteessa. Ne kiristyvät, muuttuvat tiheiksi ja vahviksi.
Vaihe 2
Hieronta ja itsehieronta ovat toiseksi tehokkain tapa lisätä lihasten sävyä. Hierontaan tulisi kuulua sellaisia tekniikoita kuin hieronta, vaivaaminen, pilkkominen, ravistelu. Mitä syvemmälle ja voimakkaammin lihaksia työskentelet, sitä nopeammin ne palaavat normaaliksi. Hieronta on tehtävä kymmenen toimenpiteen aikana. Sinun ei pitäisi treenata vain heikentyneitä lihaksia, vaan myös niitä, jotka ovat työn aikana liikaa. Esimerkiksi kun istut tietokoneen ääressä pitkään, hartioiden, kaulan ja käsivarsien lihakset ovat rajoitettuja. He tarvitsevat rentouttavan hieronnan, joka koostuu silittämisestä ja lempeästä vaivaustekniikasta.
Vaihe 3
Kontrastisuihku ja sähköstimulaatio voivat olla miellyttävä lisäys edellä mainittuihin menetelmiin lihasten sävyn lisäämiseksi. Lääkäri voi määrätä sähköstimulaation, mutta voit ottaa kontrastisuihkun yksin. Aloita ruumiin käyttäminen lämpimällä vedellä ja lopeta viileällä vedellä. Kylmä vesi stimuloi hermostoa, aiheuttaa lihasten supistumista ja parantaa niiden verenkiertoa. Laske lämpötilaa vähitellen, koska äkillinen jäähdytys voi aiheuttaa vilustumisen. Saadaksesi positiivisen tuloksen, ota kontrastisuihku joka päivä. Vaihda kuumaa ja kylmää vettä vuorotellen 3-5 kertaa.
