Harjoituksen avulla voit lisätä naisrintojen kokoa hieman, parantaa sen sävyä ja korjata sen muotoa. Kaiken kokoinen rintakuva voidaan tehdä vietteleväksi ja houkuttelevaksi. Vaikka se ei ole helppoa, naisille ei ole tuntematonta työskennellä kovasti oman houkuttelevuutensa puolesta.
Ohjeet
Vaihe 1
Tee perusjoukon harjoituksia kotona rintojen joustavuuden parantamiseksi ja niiden muodon korjaamiseksi.
"Yogi" suoritetaan istuma-asennossa tai seinää vasten (on tärkeää, että selkä on kiinnitetty niin, että se ei ota osaa kuormasta). Nosta kätesi rintatasolla, laita kämmenesi yhteen ja paina niitä yhteen, kunnes tunnet rintalihasten työn. Toista useita kertoja.
Vaihe 2
Harjoitus "Oviaukko" suoritetaan seisovasta asennosta oviaukossa kämmenten ollessa kannattimissa. Taivuta, kunnes tunnet lihasjännitystä. Voit suorittaa tämän harjoituksen yksinkertaisesti seisomalla seinää vasten, mutta ilman taipumista takaosassa, jotta alaselkä ei toimi, vaan rintalihakset.
Vaihe 3
Harjoituksen nimi "Hiihtäjä" puhuu puolestaan: lähtöasento seisoo taivutetuilla jaloilla. Painolla varustetut kädet (käsipainot tai painavat kirjat) liikkuvat ylhäältäpäin edestäsi rintakehän takaosassa.
Vaihe 4
Työnnä ylös lattialle. On suositeltavaa suorittaa tämä harjoitus varpailla lattialla, älä polvillasi. Muista, että on parempi tehdä vähemmän, mutta ole rehellinen: tulos näkyy, kun harjoittelet, eikä teeskentele tekevänsä sitä. Lisää asteittain toistojen määrää.
Vaihe 5
Mene kuntosalin vahvuusalueelle. Käytä kuntokeskuksen inventaariota, joka on suunniteltu luomaan kuormitus rintalihaksille: tanko (voit työskennellä vain tangon kanssa - vähimmäispaino), perhostyyppiset simulaattorit käsien sekoittamiseen ja nostamiseen. Tee harjoituksia käsipainoilla: kädet ovat taipuneet kyynärpäistä ja puristettu sinua nostamalla kyynärpääsi vähitellen sivuille.
Vaihe 6
Rekisteröidy uima-altaalle. Uinti antaa tasaisen ja melko vakavan rasituksen rintalihaksille. Käy uima-altaalla pari kertaa viikossa rakentaaksesi lihaksia ja parantaaksesi ryhtiä, mikä on niin tärkeää taistelussa esteettisistä rinnoista.
