Suhteettoman ruumiinrakenne voi pilata jopa houkuttelevimman ulkonäön. Käsiäsi on helpompi pidentää vähän kuin monia muita kehon osia. Syynä on se, että käsien luissa on monia rustokudosta sisältäviä paikkoja, joiden koko kasvaa helposti, ja samalla pituus lisätään 2-5 cm. Säännöllisellä liikunnalla voit saavuttaa positiivinen tulos erittäin nopeasti.
Ohjeet
Vaihe 1
Vedä vaakapalkista ylös päivittäin. Aloita 5-10 kertaa sarjaa kohti ja lisää vetäytymisten määrää vähitellen suurimpaan mahdolliseen määrään kerrallaan. Juuri tämä harjoitus pidentää käsiä venyttämällä sidekudoksia. Jos sinulla on sairaus - dysplasia, tämä harjoitus on vasta-aiheinen sinulle. Voit selvittää sen läsnäolon kirurgin kanssa, joka suorittaa asianmukaisen nivelten ja lihasten tutkimuksen.
Vaihe 2
Mutta uinti ei vahingoita, sitä voidaan harjoittaa kaikilla terveysongelmilla. Se vahvistaa kehoa, suoristaa luita ja sidekudosta, ja sillä on yleensä hyvä vaikutus käsivarsien pituuteen. Voit käydä uima-altaalla, ei välttämättä joka päivä, mutta vähintään kahdesti viikossa.
Vaihe 3
Tee kotona punnerruksia lattiasta. Joten et vain saavuta haluttua tulosta, mutta myös lihasten helpotus ilmestyy, mikä on myös hyvä. Mutta kuten kaikki harjoitukset, punnerrukset on tehtävä päivittäin, muuten tulos on minimaalinen.
Vaihe 4
Syö hyvin liikunnan aikana ja säilytä terveellinen elämäntapa. Syö rajattomasti hedelmiä ja ota vitamiineja. Keho tarvitsee tukea sisäpuolelta.
