Tiimalasin muotoinen naishahmo herätti aina kateutta. Mihin temppuihin kauniimpi sukupuoli turvautui! Ota korsettien muoti. Kyllä, he loivat ampiaisen vyötärön vaikutuksen. Mutta samaan aikaan ne aiheuttivat suurta haittaa naisen keholle. Kaikki sisäelimet olivat puristuneet, verenkierto häiriintyi, mikä johti parhaimmillaan usein pyörtymiseen.
Se on välttämätöntä
voimisteluvanne
Ohjeet
Vaihe 1
Aloita kuluttaa vähemmän kaloreita kuin poltat päivässä. Jotta vyötärösi olisi ohut, sinun on poistettava siitä kaikki ylimääräinen rasva. Ja on mahdotonta saavuttaa tämä vain liikunnalla. Laihtua vähitellen. Loppujen lopuksi, jos ihminen on nälkää, hänen ruumiinsa varastoi kaloreita eikä tuhlaa niitä.
Vaihe 2
Laske kuinka monta kaloria kulutat päivässä. Tämä voidaan tehdä käyttämällä Muffin-Geor- tai Harris-Benedict-kaavaa. Jos haluat menettää 0,5 kg viikossa, sinun täytyy menettää noin 500 kaloria päivässä. Tämä on helpompaa kuin miltä se kuulostaa. Hävitä ylimääräinen suklaa, korvaa makea kahvi vihreällä teellä, älä syö muffineja. Nämä vinkit auttavat sinua vähentämään kalorien saantiasi hyvin yksinkertaisella tavalla. Tai ohita runsas illallinen. Korvaa se jollain vähän kaloreita, kuten 100 grammaa keitettyä kanaa ja lasillinen tomaattimehua. Yritä laihtua enintään 1 kg viikossa.
Vaihe 3
Mene urheiluun. Käveleminen tekee vyötäröstä ohut. Kävele 20 minuuttia joka päivä. Voit myös käyttää juoksumatolla, mutta silloin vaikutus on hieman huonompi. Loppujen lopuksi pääsy raikkaaseen ilmaan on rajoitettu kuntosalilla. Tämä tarkoittaa, että veren hapettumista ei tapahdu.
Vaihe 4
Kierrä kehää 2-3 kertaa viikossa 10 minuutin ajan. Tämä harjoitus sävyttää lihaksiasi ja parantaa verenkiertoa.
Vaihe 5
Tee vyötäröharjoituksia. Makaa lattialla seinän lähellä ja aseta jalkasi sille niin, että sääresi ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa. Lukitse kätesi pään taakse. Nosta päätä ja hartioita hieman lattiasta ja kiinnitä tämä asento 10 sekunniksi. Sinun on suoritettava tämä harjoitus 20-30 kertaa harjoitusta kohti.
Vaihe 6
Makaa lattialla ja sulje kätesi pään takana. Mene yhteen tai toiseen. Tee tämä harjoitus 3 minuutin ajan yhdessä harjoituksessa.
Vaihe 7
Vältä vatsan ja sivuharjoitusten tekemistä. Varsinkin sivu taivutetaan. Ne auttavat lisäämään lihaskudosta. Nuo. näiden harjoitusten vyötärö vain laajenee.
