"Korvat", ne ovat "polvihousut", ovat pyöristettyjä rasvaisia ulkonemia, jotka sijaitsevat reiden ulkopuolella. Mielenkiintoisin asia on, että kaikki naiset eivät ole muodostuneita.
Joillekin ylimääräiset kilot jakautuvat tasaisesti koko kehoon, mutta toisille valitettavasti rasva kertyy pääasiassa pakaroihin, vatsaan ja reisiin. Lisäksi joskus "polvihousujen" muodostuminen johtuu hahmon erityispiirteistä ja voi ilmetä jopa hoikkailla naisilla.
Kuinka päästä eroon "korvista"
1. Kieltäytyminen paistetuista, savustetuista ja rasvaisista elintarvikkeista. Makeisten, muffinien ja pikaruokien poissulkeminen ruokavaliosta. Kohtuullinen tärkkelyspitoisten elintarvikkeiden (perunat, riisi, pasta) kulutus. Kuluttaa riittävästi nesteitä, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, vähärasvaista lihaa, kalaa ja maitotuotteita. Yleensä kaikki, mikä on kirjoitettu asianmukaisesta terveellisestä ruokavaliosta, auttaa taistelussa "korvia" vastaan.
2. Mallinnuskosmetiikan, vartalokääreiden ja hieronnan käyttö erityisillä harjoilla ja teipillä. Voit kokeilla kuppaushierontaa. Lisäksi nämä toimenpiteet parantavat merkittävästi ihon ulkonäköä, ja selluliitti on paljon vähemmän havaittavissa.
3. Aktiivinen elämäntapa. Tämä koskee paitsi fyysistä liikuntaa, joka on varmasti erittäin tärkeää, myös jokapäiväistä toimintaa. Älä unohda vaellusta (vähintään 15 minuuttia päivässä). Uinti, hula-vanteen kiertäminen ja hyppynaru ovat erittäin hyödyllisiä.
Mitkä harjoitukset auttavat pääsemään eroon "korvista"
Kummallista kyllä, yksinkertaisin ja helpoin myös aloittelijoille. Tärkeintä on tehdä niitä säännöllisesti, joka päivä varata aikaa luokille, jolloin kukaan ei häiritse sinua.
1. Käännä jalkaa
Makaa kyljelläsi. Nosta kyynärpääsi yhdellä kädellä lattialle, aseta toinen käsi vartalon eteen. Nosta ylhäällä makaava jalka niin korkealle kuin mahdollista. Vedä sukka itseäsi kohti. Käännä jalkaa, kun se on ala-asennossa, jalka on ripustettava eikä saa koskettaa toista jalkaa. Käännä nyt toiselle puolelle ja toista toista jalkaa varten. Suorita 30 kertaa 2-3 sarjassa kullekin jalalle
2. Johda jalka sivulle
Mene neljälle. Nosta toinen jalka sivulle niin, että jalkojesi väliin muodostuu suorakulma. Korotetun jalan tulee olla yhdensuuntainen lattian kanssa. Älä taivuta selkäsi. Tee joitain voimakkaita nostoja ja toista sitten toisella jalalla. Suorita 30 kertaa 2-3 sarjassa kullekin jalalle.
3. Plie kyykky
Aseta jalkasi paljon leveämpää kuin hartiat. Sukat erillään. Aloita kyykky polvillesi osoittamalla sivuille. Alimmassa kohdassa pakarat eivät saa pudota alle polvien tason. Polvien tulisi muodostaa lähes suorakulmainen. Pidä jonkin aikaa ja palaa lähtöasentoon. Tämä harjoitus voidaan tehdä painoilla. Toista 20 kertaa 3 sarjassa.
4. Keuhkot sivulle
Seiso suoraan jalkasi hartioiden leveydellä. Aseta kätesi vyösi päälle. Astu sivulle yhdellä jalalla ja taivuta polvea. Siirrä painosi taivutetulle jalalle. Toista nyt syöksy toisella puolella. Suorita harjoitus 15-20 kertaa kumpaankin suuntaan 3 erässä.
