Venyvät vatsalihakset ja löysä iho tuovat paljon surua synnyttäneille naisille. Monet heistä käyttävät valtavasti energiaa fyysiseen harjoitteluun, mutta vatsa ei palaa synnytystä edeltävään tilaan. Tähän on monia syitä, eivätkä kaikki niihin liity heikkoja lihaksia.
Se on välttämätöntä
- - poikkipalkki;
- - kova hierontaharja;
- - voiteet, jotka kiristävät ihoa ja lisäävät sen elastisuutta;
- - voimistelumatto;
- - kosmetologin kuuleminen.
Ohjeet
Vaihe 1
Älä aloita vatsalihastesi käyttöä heti synnytyksen jälkeen. Tämä voi aiheuttaa peräsuolen vatsalihasten leviämisen, ja ansaitset laadukkaan diastaasin tai lihasten tyrän. Siitä on mahdollista päästä eroon tulevaisuudessa vain leikkauksella. Siihen asti kun lihakset vahvistuvat seuratessaan, riittää, että teet kevyen hieronnan ja liikkut enemmän. Tämä riittää lihasten sävyyn.
Vaihe 2
Suorita ripustettavat jalkojen vetotangot. Suostuttele miehesi tekemään vaakapalkki mihin tahansa oviaukkoon. Vedä polvet taipuneet hitaasti. Yritä nostaa ne mahdollisimman korkealle. Vähitellen pystyt vetämään jalkasi rintaan. Sen jälkeen voit vaikeuttaa harjoitusta suoristamalla korotetut jalat. Paras vaikutus on nostaa suorat jalat, mutta siihen aikaan kun voit tehdä tämän harjoituksen, vatsasi näyttävät jo hyvältä. Loppujen lopuksi nostamalla jalkojasi treenaat vatsan heikoimman osan - alemman puristimen. Tämän harjoituksen avulla voit myös ottaa kuorman pois selkärangaltasi. Ei ole mikään salaisuus, että monet nuoret äidit kokevat voimakasta selkäkipua raskauden ja synnytyksen jälkeen.
Vaihe 3
Älä unohda työskennellä selkäsi lihasten kanssa, vaikka kuinka paradoksaalilta se kuulostaakin. Heikko selkä antaa alaselän taipua eteenpäin ja vatsa alkaa pullistua automaattisesti. Vahvista alaselän lihaksia makaamalla lattialla. Venytä kädet eteenpäin. Kiristä koko vartalo ja nosta samalla jalat ja käsivarret taivuttamatta kyynärpäitäsi ja polviasi. Rungon tulisi taipua ylöspäin jännitteellä, kuten jousi. Viipy ylimmässä kohdassa sekunnin ajan ja laske vartalo hitaasti matolle.
Vaihe 4
Säännöllisellä työllä vatsalihakset palautuvat normaaliksi hyvin nopeasti. Itse asiassa lihaskudoksen luonteessa kyky supistua on luontainen. Nahka on kokonaan toinen asia. Vatsan ihon joustavuuden ja kiinteyden palauttamiseksi sinun on käytettävä paljon vaivaa. Parhaat kotihoidot ovat hierontoja ja vartalokääreitä. Hiero ihoa joka päivä, aamulla tai ennen nukkumaanmenoa jäykällä harjalla. Pyri voimakkaaseen punoitukseen. Virtaava veri palauttaa vähitellen orvaskeden solujen toiminnallisuuden. Hierontaa ja kääreitä voidaan tehdä sekä salonissa että kotona. Tärkeintä on menettelyjen säännöllisyys ja perusteellisuus.
Vaihe 5
Jos vatsasi on parhaista ponnisteluistasi huolimatta edelleen löysä ja venytetty, kokeile mesoterapiaa, kun olet lopettanut imetyksen. Mesoterapia on osoittautunut erittäin hyväksi palauttamalla ihon kimmoisuus. Pätevä kosmeettinen kirurgi valitsee kehollesi sopivan ravinteikkaan cocktailin, joten valitse klinikka huolellisesti leikkausta varten.
