Kaunis ruumis herättää aina vastakkaisen sukupuolen huomion. Ja luultavasti tämän vuoksi televisio ja Internet ovat täynnä erilaisia mainoksia aiheesta "pumppaa viileä runko, tekemällä tunti viikossa". Tavoitellessaan helppoa saalista ihmiset unohtavat usein hinnan, jonka heidän on maksettava. Ilmainen juusto tulee vain hiirenloukkuun. Ja kaunis vartalo ilman vaivaa on vain kirurgin pöydällä.
Ohjeet
Vaihe 1
Urheilijoilla on kultainen sääntö - vain tiettynä päivänä he pumppaavat tietyn lihasryhmän. Sääntö on yleinen sekä kuntosalilla treenaaville että kotona harrastaneille.
Vaihe 2
Jos keholle on tarpeen antaa muoto lyhyessä ajassa, sinun on lähestyttävä harjoittelua kokonaisvaltaisesti. Ensinnäkin on oltava terveellistä unta - vähintään seitsemän tuntia päivässä. Jos unta puuttuu, keho väsyy ja alkaa uupua. Tämä vaikuttaa negatiivisesti lukuun, koska kaikki fyysiset harjoitukset vahvistavat lihaksia, mutta eivät tee niistä näkyvämpiä ja vielä enemmän eivät lisää niitä.
Sinun on kiinnitettävä huomiota ravitsemukseen. On mielipide, että sinun täytyy kuluttaa paljon proteiinia. Sinun ei pitäisi olla innokas tässäkään. Tämä vaikuttaa haitallisesti ruoansulatuskanavan työhön.
Vaihe 3
Nopean tuloksen saavuttamiseksi kannattaa tehdä useita kertoja päivässä. Lämmitä aamulla. Tämä on eräänlainen lihasten lämpeneminen. Myös lämpeneminen nopeuttaa verenkiertoa, mikä johtaa aivotoiminnan varhaiseen parantumiseen ja lievittää uneliaisuutta kuin käsi. Tällä hetkellä voit suorittaa tavallisen harjoitussarjan kehon yleiseen kehitykseen. Nämä ovat klassisia punnerruksia (mieluiten nyrkillä tai sormilla, jos ne ovat melko vahvoja), harjoituksia puristimella (ylemmällä ja alemmalla) ja vastaavat.
Vaihe 4
Päivän aikana aloitamme päätoimintamme. Simulaattoreiden puuttuessa näytämme mielikuvitusta ja aloitamme kehon kehittämisen. Käsipainojen sijasta muovipullot, jotka on täytetty vedellä. Lisäämällä hissien määrää lihasten kuormitus kasvaa. Ja älä aliarvioi tämän ammuksen pientä painoa.
Vaihe 5
Jalkojen kehitykseen sopivat kyykky, joka hyppää puolikyykky asennosta ylöspäin, kun taas jalat on painettava itseäsi kohti. Tämä kehittää sekä jalkojen lihaksia että sillä on suotuisa vaikutus vatsan lihaksiin.
Vaihe 6
Kaikki talon esineet voidaan mukauttaa kehosi aktiiviseen parantamiseen. Voit vapaasti keksiä uusia tapoja, menetelmiä ja tekniikoita.
