Takakääntö on epäilemättä erittäin tehokas temppu. Näyttää siltä, että vain ammattilaiset voimistelijat ja akrobaatit voivat tehdä sen, mutta itse asiassa siinä ei ole mitään vaikeaa. Tietenkin, jotta voit oppia tämän temppun, sinun on harjoiteltava, mutta voit hallita tämän salto melko nopeasti, ja lisäksi sitä pidetään helpoimmin kaikentyyppisten koleroiden joukossa. Jos päätät oppia tämän hyppyn, seuraa alla olevia ohjeita.
Ohjeet
Vaihe 1
Tee harjoituksia ennen jokaista harjoittelua valmistautuaksesi pääosaan siitä. Harjoitus 1:
Mene puoli kyykky asentoon. Hyppää ylös, suoristamalla koko vartalo, ojenna kätesi ylös.
Hyppää ja ryhmittele - yritä tuoda polvet olkapäillesi.
Vaihe 2
Seiso jalat lattialla. Nosta kätesi pään yläpuolelle.
Vaihe 3
Taivuta polviasi. Älä taivuta niitä liikaa, tärkeintä on pystyä työntymään hyvin tässä asennossa. Taivutetut jalat riittää. Laske kätesi alas, vedä niitä hieman taaksepäin, jotta voit heilua mukavammin. Auta aina itseäsi käsilläsi työnnettäessä.
Vaihe 4
Nouse varpaillesi. Työnnä voimakkaasti lattiaa jaloillasi, tee terävä keinu kädelläsi. Kun olet työntynyt irti, nosta päätäsi ja vedä se takaisin.
Vaihe 5
Kun olet työntänyt kädet ja kääntänyt kätesi, ojenna se mahdollisimman korkealle. Mutta älä liioittele sitä - saatat päätyä vain korkeaan hyppyyn.
Vaihe 6
Kun olet työntänyt pois, aloita ryhmittely ja tee selkä. Kun suoritat kuperkeikkoja, pidä pääsi jatkuvasti samassa asennossa - heitetty takaisin. Älä paina leukaa polvillesi, tämän vuoksi lentosi nopeus laskee, et käännä kuperkeikkaa ja saatat pudota ja loukkaantua. Suoritessasi piruettia et todennäköisesti rikkoa niskaasi, mutta putoaminen päähän ja aivotärähdyksen saaminen on täysin mahdollista.
Vaihe 7
Heti kun kehosi on yhdensuuntainen lattian kanssa, aloita ryhmittely.
Vaihe 8
Laskeudu kunnolla taivuttamalla polviasi hieman. Laske varpaillesi. Jos et taivuta jalkojasi, saat melkein varmasti polvivamman tai jopa murtat jalkasi kokonaan. Jos laskeudut varpaillesi, voit vahingoittaa jalkojasi tai nilkkasi.
Vaihe 9
Ja muista, että pääasia on koulutus. Älä unohda, että ensimmäistä kertaa harjoitellessasi käytä mattoja tai trampoliinia.
