Tanssi on paras painonpudotuksen muoto. Itse asiassa tanssi polttaa enemmän kaloreita kuin juoksumatto. Tässä on joitain maailmankuuluja tanssiharjoituksia, jotka voivat auttaa sinua laihtua.
Zumba
Zumba-ohjaajat väittävät, että voit polttaa 400-600 kaloria vain tunnin harjoittelussa. Zumba-tunnit ovat nyt saatavilla useimmissa kuntokeskuksissa. Vain muutamassa istunnossa saat hyvää liikuntaa ja kiristät kehoasi. Zumba on erinomainen hieronta sisäelimille. Luokkien jälkeen ruoansulatus paranee, vatsan raskaus ja muut epämiellyttävät ilmiöt häviävät.
Masala bhangra
Se on yhdistelmä Punjabi bhangra -tanssin ja bollywood-tyylin energisistä liikkeistä. Harjoitus voi polttaa 500 kaloria 60 minuutissa. Masala bhangra kehittää samanaikaisesti liikkeiden koordinaatiota, venyttelyä, vahvistaa sydäntä ja auttaa laihtua.
Steppi
Tap-tanssi sisältää joukon jalkaharjoituksia, jotka pitävät suurimman osan kehon lihaksista jännitteinä. Tämä tanssi paitsi polttaa kaloreita myös auttaa vahvistamaan luita. Jos harjoittelet intensiivisemmin, rasvanpolttoa voidaan lisätä. Tap-tanssi tunnustetaan universaaliksi tanssiksi, koska sekä naiset että miehet voivat hallita sitä.
Kehon baletti
Tämä on eräänlainen tanssi-aerobic, jonka monet liikkeet ovat peräisin klassisesta baletista, mutta yksinkertaistettu ja sovitettu tavallisille tytöille ja naisille, jotka haluavat olla hoikka ja siro. Tällaisten harjoitusten aikana pulssi nousee 100-139 lyöntiin minuutissa ja tässä tilassa tapahtuu aktiivinen rasvanpoltto.
