Menettävätkö jalkasi entisen hoikkuutensa? Et voi odottaa, että velho ilmestyy elämääsi ja ratkaisee täysien jalkojen ongelman. Istumattoman elämäntavan, liikunnan puutteen, epätasapainoisen ravinnon takia jalat menettävät armonsa, niitä rasittavat ylimääräinen kehon rasva. Useat suositukset auttavat tekemään heistä taas hoikka ja hyvin hoidettu.
Se on välttämätöntä
jalkavoide, suihku, uima-allas
Ohjeet
Vaihe 1
Kävely raikkaassa ilmassa, vähintään 30 minuuttia päivässä. Kävele yhden pysäkin, kävele ylös portaita, unohda hissi. Vaihda nopean kävelyn ja rauhallisen askeleen välillä.
Kun valmistat ruokaa keittiössä, jotta et tuhlaa aikaa, seiso vuorotellen varpaissa ja kävele kantapääsi. Pidä selkäsi suorana ja hartiat suorana.
Vaihe 2
Harjoittele rasvan polttamiseksi jaloissasi.
Makaa selälläsi. Nosta jalkasi ja taivuta polviasi. Tee liikkeitä, jotka simuloivat pyöräilyä. Käytä kuvitteellisia polkimia.
Selkänoja. Jalat on suoristettu polvissa. Sukat on vedetty. Nosta ja laske suorat jalat.
Makaa selälläsi. Nosta jalkasi niin, että korot eivät kosketa pintaa. Levitä jalat sivuille ja yhdistä ne ristiin.
Seiso tuolin vieressä. Aseta kätesi tuolin selkänojalle, kyykky selkäsi suorana.
Lähtöasento tuolin vieressä. Laita suora jalkasi tuolin takaosaan. Tee taivutus, tavoita kätesi varpaasi kohti, älä taivuta polvea.
Vaihe 3
Hiero jalkojasi. Makaa selälläsi, aseta tyyny tai rulla jalkojesi alle niin, että ne nousevat korkeammalle. 15 minuutin kuluttua hiero jalat aktiivisesti voidella tai öljyllä nilkasta polviin verenkierron stimuloimiseksi.
Vaihe 4
Tee vesihieronta jaloillesi. Siirrä suihkusuihku jaloista reisiin pyörivin liikkein. Vaihda vesi viileästä kuumaan useita kertoja. Tämä vahvistaa verisuonia, parantaa jalkojen ulkonäköä.
