Monet urheilulajit vaativat paitsi suurta lihasmassaa myös erinomaista joustavuutta. Tällaiset parametrit määräytyvät suurelta osin geenien ja biologian avulla, vaikka kuka tahansa voi yrittää kehittää niitä.
Ohjeet
Vaihe 1
Työskentele venytyksellä. Tämä on yksinkertaisin ja ilmeisin ratkaisu, joka antaa kehon liikkua paljon enemmän koneita kuin ennen, ja yleensä auttaa tuntemaan olonsa kevyemmäksi jokapäiväisessä elämässä. Harjoittele itseäsi venyttämään ennen jokaista harjoittelua - tämä rentouttaa lihaksiasi ja valmistaa ne stressiin. Muista kuitenkin käyttää istunnon lopussa 15 minuuttia venyttelyyn: lihakset (kuten esimerkiksi rauta) eivät todennäköisesti repeydy lämmetessä. Perusharjoituksia ovat taivutukset (harkitse kykyä levätä kämmenesi kokonaan lattialle taivuttamatta polviasi) ja venyttely V-kirjaimella - näin sinun tulisi levittää jalkasi lattialla. Tässä tapauksessa sinun tulisi pyrkiä 180 astetta, mutta 120 on saavutus.
Vaihe 2
Vaihda urheilulajiasi. Tietysti ei täysin, mutta yritä yleisurheilun lisäksi tehdä esimerkiksi akrobatiaa tai lumilautailua. Tämä ei vain lataa uusia lihasryhmiä sinulle, vaan myös lisää merkittävästi koordinaatiota - ja tämä voi korvata luontaisen plastisuuden puutteen. Parkouria voidaan kutsua tähän ihanteelliseksi urheilulajiksi - se vaatii urheilijaa maksimoimaan liikkeiden sileyden ja kyvyn työskennellä kehonsa kanssa satoissa eri tilanteissa. Jotta et siirtyisi täysin tähän kurinalaisuuteen, katso Internetissä muutama perusopetusohjelma ja työskentele yksinkertaisimpien liikkeiden parissa. Saavuttaakseen heidät täydellisyyteen ammattilaiset voivat viettää useita vuosia.
Vaihe 3
Vietä enemmän aikaa vaakapalkkeihin, yhdensuuntaisiin tankoihin ja muuntyyppisiin metallirakenteisiin. Katso inspiraatiota BBC Animal Channel: apinat ovat lopullinen plastisuus. Tämä johtuu siitä, että jopa peruskoukku ruotsalaisille portaille käyttää 3 kertaa enemmän lihaksia kuin penkkipunnerrus. Todellinen joustavuus on ihanteellinen kyky työskennellä oman kehosi kanssa ilman stressiä tai ylipainoa. Siksi eri pitojen vetäminen on melkein ihanteellista fyysistä toimintaa.
Vaihe 4
Kävele "4 jalkaa". Paras harjoitus, joka on tullut meille itäisistä taistelulajeista, on taas kädellisten kopiointi. Seiso niin, että kämmentesi lepäävät kokonaan lattialla ja jalkasi ovat varpaillasi. Samalla pidä pääsi mahdollisimman korkealla ja yritä kävellä asunnossa. Jos tällainen harjoitus aiheuttaa pienintäkään haittaa - kävele katkeraan päähän, kunnes opit sujuvasti suorittamaan kuperkeumia, kiertoja ja hyppyjä tässä asennossa.
