Istumaton elämäntapa ja ympäristöongelmat saavat ihmiset yhä useammin seuraamaan terveyttään huolellisesti, ja Internet mahdollistaa rajattoman määrän tiedon hankkimisen kaikista nykyaikaisista trendeistä. Joten muinainen itämainen joogataide, joka tuli meille Intiasta, on saamassa yhä enemmän suosiota.
Jooga ei ole vain joukko harjoituksia, joiden tarkoituksena on parantaa venyttelyä ja pitää keho hyvässä kunnossa. Tämä on yksi intialaisen filosofian järjestelmistä, elämäntapa, jonka tavoitteena on itsetuntemus ja valaistumisen saavuttaminen.
Jos kohtelet joogaa vain joukkoina harjoituksia ja ryhtiä (joogassa niitä kutsutaan asaniksi), siitä tulee vain voimistelu, jonka avulla voit parantaa terveyttäsi ja muotoasi sekä parantaa sisäelinten työtä. Ensimmäisen kahden tai kolmen kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen huomaat merkittäviä muutoksia parempaan suuntaan.
Säännöllinen joogaharjoittelu voi auttaa sinua selviytymään paitsi useimmista kroonisista sairauksista, mutta myös täyttämään sinut elinvoimaisuudella, ja sinun on paljon helpompi selviytyä stressistä.
Joogassa on hyvä asia, että harjoitteluun ei tarvita erikoislaitteita. Pieni vapaa tila ja voimistelumatto riittää. Siksi jokainen voi harjoitella joogaa.
Joogaharjoitusten optimaalinen edellytys on kuitenkin hiljaisuus. Sen avulla voit keskittyä tunteisiisi ja keskittyä mahdollisimman paljon.
Älä yritä ottaa vaikeita asanoja heti. Aloita vähän kerrallaan. Ei repimistä. Jos sinulla on epämukavuutta, on parempi tehdä harjoitus ei kokonaan. Vähitellen keho laskeutuu ja onnistut. Siirry vähitellen monimutkaisempiin. Muistutamme, että sinun ei pitäisi kokea mitään epämukavuutta. Kaikkien asanoiden tulisi olla kaksipuolisia. Jos asento on epäsymmetrinen, tee se ensin toiselle puolelle ja sitten toiselle puolelle.
Oikea hengitys on erittäin tärkeää joogaharjoituksissa: hengitä sisään, pidä kiinni, hengitä ulos. Jos hengitys on väärä, lihakset jännittyvät nykäyksinä, etkä pysty saavuttamaan harjoituksen positiivista vaikutusta.
Harjoitusta ei pidä aloittaa täydellä vatsalla. Sinun tulisi pidättäytyä käyttämästä vähintään 2 tuntia syömisen jälkeen.
Yritä harjoitella samaan aikaan. Erinomainen työkalu joogan harjoittamiseen on meditaatio, eli kyky keskittyä itseesi.
Jooga on täydellinen niille, jotka pyrkivät olemaan terve, menestyvä ja rauhallinen. Hän auttaa sinua ymmärtämään itseäsi ja selviytymään monista elämässäsi kohtaamistasi ongelmista.
