Monilla ihmisillä on suuret vasikat, mutta useimmissa tapauksissa ne voidaan kutistaa monin eri tavoin. Pidä jalat aina ohuina ja siroina kiinnittämällä huomiota alla oleviin yksinkertaisiin harjoituksiin ja muutamiin vinkkeihin. Tällaiset harjoitukset auttavat kuivamaan vasikan lihakset ja muuttamaan jalan muodon.
Ohjeet
Vaihe 1
Nousu varpaille. Seiso suoraan jalkasi lantion leveydellä ja jalat yhdensuuntaisesti. Hengitä sisään ja nouse varpaillesi hengittäessäsi. Toista tämä harjoitus 25-30 kertaa.
Vaihe 2
Yksijalkainen varvas nousee. Seiso suoraan, siirrä kehosi paino kokonaan oikeaan jalkaasi ja nosta vasen jalkasi lattiasta taivuttamalla sitä polvessa. Hengitä syvään ja nouse ylös varpaillesi. Toista harjoitus 15-20 kertaa jokaiselle jalalle.
Vaihe 3
Toinen kiivetä "jalkajalka jalat" varpaat osoittavat sisäänpäin. Nouse suoraan, aseta jalkasi lantion leveydelle, osoita varpaat sisäänpäin. Hengitä nyt syvään sisään, nouse varpaillesi ulos hengittäessäsi. Toista harjoitus 25-30 kertaa.
Vaihe 4
Tämä pieni joukko harjoituksia tulisi toistaa kahdesti päivässä. Vasikoita voidaan kuitenkin vähentää muutamalla senttimetrillä näiden harjoitusten avulla vain vähintään kuudessa kuukaudessa. Tämän ajan lyhentämiseksi tulisi suorittaa lisäharjoituksia.
Vaihe 5
Istu pehmeällä matolla tai matolla polvillasi, pidä selkäsi suorana, aseta kädet edestäsi ja istu tässä asennossa lattialla vuorotellen, sitten vasemmalla, sitten reiden oikealla puolella. Tee niin monta toistoa kuin mahdollista.
Vaihe 6
Seiso pienellä kukkulalla kannat roikkuvat alas. Nouse nyt varpaillesi ja laskeudu alas. Pidä selkäsi suorana.
Vaihe 7
Niiden venyttäminen auttaa myös vähentämään vasikoita:
Ota askel eteenpäin yhdellä jalalla, levittäen kämmenesi pakaroosi. Aloita hitaasti taivuttaa jalkaa polven edessä. Kyykky vähitellen syvemmälle ja syvemmälle alaspäin ja eteenpäin venyttäen samalla reiden takaosaa sekä takana olevia jalkojen vasikanlihaksia. Voit lisätä venytystä työntämällä etujalkaa eteenpäin, mutta älä koskaan laita käsiäsi sen päälle. Ja vielä yksi asia: tässä harjoituksessa pääpainon tulisi aina pudota takajalalle.
