Monet hoikkaan hahmoon pyrkivistä ovat tietoisia oikean ravitsemuksen ja liikunnan eduista. On kuitenkin pieniä salaisuuksia, jotka auttavat sinua saavuttamaan paljon parempia tuloksia.
Välttämätön
Askelmittari
Ohjeet
Vaihe 1
Jos et vieläkään ole kirjautunut kuntosalille, mene lenkille, kävelylle, tärkeintä - älä istu paikallaan. On osoitettu, että fyysisellä aktiivisuudella missä tahansa muodossa on suotuisa vaikutus kehon yleiseen kuntoon, siistää hermosto ja edistää laihtumista. Tee kävelystä askelmittarilla päivittäinen velvollisuutesi, eikä positiivinen tulos pidä sinua odottamassa. On suositeltavaa kävellä vähintään 5 kilometriä päivässä.
Vaihe 2
"Hevonen-lehmä ilman ryhtiä." Tämä sananlasku on vahvistus siitä, että asennolle annettiin aina erityistä merkitystä. On vain suoristettava hartiat, koska vatsa kiristyy välittömästi, rinta näyttää houkuttelevammalta ja kuvio on ohuempi. Sinun on muistutettava koko päivän selkäsi pitämisen tärkeydestä. Käytä tätä varten tarroja, jotka voidaan liittää näkyvimpiin paikkoihin: tietokoneen näyttöön, kylpyhuoneen peiliin jne. Selän lihaksia kannattaa myös vahvistaa tanssimalla, joogalla, uimalla. Sitten täydellisestä asennosta tulee pysyvä ominaisuutesi.
Vaihe 3
Aamuharjoituksena monet kunto-ohjaajat suosittelevat venyttelyä. Tämäntyyppinen liikunta auttaa sinua aina olemaan hyvässä kunnossa ja erinomaisessa fyysisessä kunnossa. 15 minuutin venytys antaa kehollesi virtaviivaa koko päiväksi.
Vaihe 4
On välttämätöntä kehittää hyvä tapa: tarkkailla ruokavaliota, eli syödä aamiaista, lounasta ja päivällistä samanaikaisesti. Vain viikossa tätä sääntöä noudattamalla ruokahalu alkaa näkyä tunneittain. Huomaathan, että viimeisen aterian ja yöunen välillä on oltava vähintään kolme tuntia. Tämän ansiosta heräät ilman raskautta vatsassa. Lisäksi ruokahalu ilmestyy aamulla, mikä on hyvä merkki, koska runsas aamiainen voi antaa sinulle energiaa koko päiväksi.
Vaihe 5
Polku laihuuteen tapahtuu huolellisesti pureskelemalla ruokaa. Jos vatsa täyttyy hyvin nopeasti, sillä ei ole aikaa lähettää aivoille signaalia, että se on täynnä ja henkilö syö liikaa. Tästä johtuu johtopäätös: pureskeltavaa tulisi hitaasti, mutta vettä tulisi juoda pieninä lonkkoina.
