Olympialaisten aattona mistä tahansa urheilusta tulee mielenkiintoinen ja haluaa jotenkin koskettaa tätä urheiluliikettä. Luistelu on sekä erittäin urheilullinen että talviurheilu. Mitä sinun on tiedettävä hallitaksesi luistelua?
Ohjeet
Vaihe 1
Luistimien valinta.
Taitoluistimet, jääkiekko, juoksu, kävely - mitä tahansa valitsetkin, tärkeintä on mukavuuden tunne. Saapasen tulee olla vähintään puolikokoa suurempi, kokeile luistimia lämpimillä sukilla. Tekonahasta valmistetut luistimet kastuvat vähemmän ja kuivuvat nopeammin, aidosta nahasta - ne imevät kosteutta hyvin, jalat eivät sumuudu niihin, muovista - ne ovat kovempia ja halvempia kuin muut. Kokeile eri malleja ja selvitä, mitkä ovat sinulle sopivampia.
Vaihe 2
Ensimmäiset vaiheet.
Löydä tasapainosi astellessasi jäälle. Ota perusasento: taivuta polvet ja kallista vartaloasi hieman eteenpäin, yritä kävellä jäällä nostamatta jalkojasi pinnalta. Tilanne ei ole niin toivoton kuin se näyttää ensimmäisellä kerralla, käytä puolta belay. Kun tunnet itsesi luottavaisemmaksi, ala liukua. Pidä jalat hieman kulmassa toisiaan vastaan. Sinun täytyy työntää pois luistimen sisäreunasta. Kun olet työntänyt pois, liu'uta toista luistinta. Tällöin ruumiinpaino on siirrettävä lenkkeilyjalasta tukijalkaan. Opi pyörimään molemmilla jaloilla vuorotellen.
Vaihe 3
Lipsahdus.
Kun olet oppinut ottamaan pitkän askeleen, voit alkaa hallita monimutkaisempia elementtejä:
• luistimien ulkoreunoilla liukuminen on juoksua ympyrässä, kun vapaa jalka, kun se asetetaan jäälle, ylittää etuosan tukijalan kanssa;
• liukuva "taskulamppu" - kun liikut jäällä jalkojen tuomisen ja ojentamisen vuoksi;
• liukuminen taaksepäin jne.
Pitkän aikavälin harjoitusten avulla voit parantaa taitojasi ja suorittaa erilaisia kaaria, supistuksia, spiraaleja, kiertoja ja hyppyjä.
Vaihe 4
Jarrutus.
Jarrutus voidaan suorittaa eri tavoin: painamalla takana olevan jalan harjanteen sisäreunaa tai kääntämällä eteenpäin jalan jalan liike. Luistimen varpaalla tai kantapäällä jarruttamista ei voida hyväksyä, koska se on täynnä vammoja.
