Nyrkkeilijän käsi on hänen tärkein työväline. Kun isku tehdään, käsi on suurin kuormitus. Siksi käsivammat ovat yleisimpiä vammoja nyrkkeilyssä. Samaan aikaan monet uskovat edelleen, että he eivät tarvitse nyrkkeilysiteitä. Mutta turhaan. Nyrkkeilysidoksia ei ole tarkoitettu suojaamaan ihoa vaurioilta, vaan käden suojaamiseksi sijoiltaan, mustelmilta, nivelvaurioilta ja muilta tavallisilta vammoilta.
Ohjeet
Vaihe 1
Ammattimaisten nyrkkeilysidosten pituus on 4,5 metriä, mutta se voi vaihdella puolitoista 5 metriin. Lovers mieluummin lyhyet. Vaikka loogisesti, mitä suurempi side, sitä paremmin se suojaa kättä. Sidoksen pituus tulisi kuitenkin valita harjan koon perusteella. Tavallinen siteen leveys on 5 cm, mutta on myös 2 ja 10 senttimetriä. Muuten on parempi ottaa joustamattomat siteet, koska käsi hengittää niitä paremmin eikä ole vaaraa, että siirrät käden verisuonia, kuten joustavien siteiden kohdalla.
Vaihe 2
Käsiä voidaan sitoa monella tapaa. Jokainen valitsee itselleen sopivimman. Muista, että ammattilaiset sitovat harjaa hieman eri tavalla kuin amatöörit, koska he käyttävät 4-5 metrin siteitä. Amatöörille riittää 2-2,5 metriä.
Vaihe 3
Aluksi rullaa side rullaksi niin, että silmukka, joka kiinnittää siteen varren päälle, jää ulkopuolelle. Laita tämä silmukka peukalon yli, kämmenesi reunaa pitkin, liu'uta tämä side käden alle ja kääri ranteen ympärille. Nyt on peukalon vuoro. Kääri se kahdesti, mene alas ja kääri ranteesi uudelleen. Kääri se kahdesti tällä kertaa. Mene alas ranteesta käteen ja kääri se kahdesti. Jälleen kaksinkertainen peukalo ja kääri ranne kahdesti. Viimeistele sidonta käärimällä harja kahdesti. Kiinnitä side tarranauhalla tai elastisella. Jos kiinnität tarranauhalla, sen tulee olla joko ranteessa tai kämmenen sisällä.
