Usein urheilijan elämässä tulee sellainen jakso, että käy selväksi, että tietystä ajasta on tarpeen lähteä urheilusta. Mutta älä unohda, että keho on jo tottunut tiettyihin rytmeihin ja stressiin. On mahdotonta riistää häntä kokonaan urheilusta, tämä voi johtaa tuhoisimpiin seurauksiin. Siksi "urheilusta vetäytymistä" kutsutaan paremmin "väliaikaiseksi tauoksi". Kuinka järjestät tällaisen "tauon"?
Tarpeellinen
Vitamiinit, proteiiniruoat, aminohapot
Ohjeet
Vaihe 1
Urheilun menestymisen tärkeimmät osatekijät aikamme ovat erinomainen fyysinen kunto ja psykologinen vakaus. Lisäksi nämä tekijät ovat yhteydessä toisiinsa - fyysinen kehitys on mahdotonta ilman mielenrauhaa. Siksi päätös jättää urheilu hetkeksi auttaa monissa tapauksissa ymmärtämään toisaalta henkilökohtaista elämääsi ja uraa ja toisaalta saavuttamaan hyvän muodon.
Vaihe 2
On erittäin tärkeää ylläpitää fyysistä aktiivisuutta yhdessä tai toisessa muodossa. Jos hiihtelet paljon, voit harrastaa lenkkeilyä ja kelkkailua. Kuormat eivät ole huonompia kuin edelliset, mutta toiminnan muuttaminen tuo elämääsi paljon vaihtelua. Täytä se kommunikoinnilla mielenkiintoisten ihmisten kanssa, tule valmentajaksi lastekoulussa. Yhteys lasten kanssa tuo elämäänne paljon kirkkaita värejä. Lisäksi lapset kunnioittavat ammattilaisia - ja tämä lisää luottamusta kykyihisi.
Vaihe 3
Ero ammattilaisurheilun ja liikunnan välillä sen "itsellesi" harjoittamisen välillä on ensiarvoisen tärkeää: urheilu, etenkin korkeimmillaan, on enemmän haitallista kuin terveydelle hyödyllistä. Siksi väliaikainen aikakatkaisu oikealla lähestymistavalla parantaa fyysistä kuntoasi. Yksi tärkeimmistä "lomalla" -komponenteista on oikea ruokavalio. Vietä enemmän aikaa syömiseen kuin ennen. Jos söit aiemmin urheiluruokaloissa ja söit "laidun" ruokaa - käy useammin ravintoloissa ja kahviloissa mukavien ihmisten kanssa. Tärkeintä on pitää proteiinitasapaino normissa - syö enemmän lihaa, munia, maitotuotteita. Tällainen proteiiniruokavalio antaa sinun pysyä huipussaan pitkään.
