Naisen halu olla ihanteellinen on ollut olemassa koko ajan. Mutta kauneuden standardit muuttuvat jatkuvasti, nyt muoti sanelee ihanteellisensa. Naisen tulee olla ohut, hänellä on ohut vyötärö, pitkät jalat, sävytetty vatsa, korkeat rinnat ja ylpeä asennon. Liikunta, oikea ravinto, asianmukainen lepo ja vartalohoidot auttavat sinua pääsemään lähemmäksi ihanteellisia muotoja.
Ohjeet
Vaihe 1
Oletko päättänyt luoda täydellisen hahmon? Siirry sitten uuteen elämäntyyliin vähitellen. Älä yritä välittömästi rikkoa kaikkia kohtuullisia fyysisen kestävyyden rajoja, älä syö vain porkkanoita ja salaattia.
Vaihe 2
Jos sinulla ei ole mahdollisuutta käydä kuntosalilla, selviydyt täydellisesti fyysisistä harjoituksista. Muista koulun liikuntatunnit, osta levy valmiilla kompleksilla, löydä itsellesi harjoituksia Internetistä. Harjoitus on parasta suunnitella aamulla. Ei ole mitään, että lääkärit suosittelevat aina aamuharjoitusten laiminlyöntiä. Joten heräät kehon, ja siitä hetkestä lähtien, kun nouset ulos lämpimästä sängystä, se alkaa toimia rasvan polttamisessa. Yritä yhdistää harjoituksia kaikille kompleksisi lihasryhmille. Älä unohda venyttää harjoituksen lopussa.
Vaihe 3
Voit aiheuttaa ylimääräistä stressiä lihaksille päivittäisen toiminnan aikana. Esimerkiksi matkalla töihin kävele 100-200 metriä. Tätä varten riittää, että nouset bussipysäkille aikaisemmin ja voitat jäljellä olevan polun itse. Yritä olla käyttämättä hissiä, kun nouset asuntoosi. Tikapuut ovat erinomainen valmentaja reiden ja pakaran lihaksille. Vierailu uima-altaalle auttaa muotoilemaan kauniita käsivarsia ja rintoja. Lisäksi se kehittää keuhkojasi, mikä auttaa heitä toimimaan paremmin ja toimittamaan happea kaikkiin kehosi elimiin. Se auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, mikä vähentää kehon tilavuutta merkittävästi ilman suurta vaivaa.
Vaihe 4
Kiinnitä huomiota ruokaan. Ruokavaliosi tulisi sisältää enimmäismäärä ravinteita, mineraaleja, vitamiineja. Poista rasvaiset, paistetut, suolaiset, makeat, säilykkeet ruokavaliosta. Syö enemmän tuoreita vihanneksia, hedelmiä, marjoja. Syö vain ruokavaliota, vähärasvaista lihaa (kananrinta, kani, naudanliha jne.). Juo puhdasta vettä, yritä vähentää teetä ja kahvia. Jos sinulla on mahdollisuus ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin, älä unohda hänen neuvojaan. Asiantuntija auttaa sinua laatimaan sinulle parhaiten sopivan ravinto-ohjelman.
Vaihe 5
Noudata terveellisen elämäntavan perussääntöjä. Alkoholin käyttö, tupakointi, yökerhoissa käyminen jne. toimet eivät luo suotuisaa ympäristöä terveyden ja muodon saavuttamiseksi.
Vaihe 6
Ihanteellinen lisäys kaikkiin yllä oleviin kohtiin ovat: hieronta, vartalokääre, infrapunasauna. Kaksi tai kolme tällaista toimenpidettä viikossa riittää vähentämään merkittävästi senttimetriä aiottuun ohueseen kuvioon.
