Psykologit ovat ottaneet esiin painon säilyttämisen laihduttamisen jälkeen. He selittävät "lihavuuden" mekanismin emotionaalisella asenteella ruokaan. Ruokavasteen muuttamisen pitäisi johtaa halutun painon säilymiseen. Jokainen ruokavalio, jolla ei ole itsehypnoosia, on vain lyhytaikainen ratkaisu pitkäaikaisiin ongelmiin.
Se on välttämätöntä
itsehillintä, rauhallisuus, itseluottamus
Ohjeet
Vaihe 1
"Voin parantaa ja palata edelliseen tilaan, joka ei sovi minulle!" - nämä sanat tulisi sanoa itsellesi useammin. Luuletko, että sinulla ei ole tahdonvoimaa? Todennäköisesti tämä on kyvyttömyys selviytyä stressistä. Painon ylläpitämiseksi yritä olla syömättä väsymyksen takia, kyllästyneenä, jännityksen jne. Aikana, toisin sanoen älä "tartu" ongelmiin. Ihmiset syövät enemmän kuin tarvitsevat, koska "herkut" antavat heille väliaikaisesti iloa. Tämän seurauksena ruoka näyttää ihmisille olevan lääke pahoista onnettomuuksista, heille näyttää siltä, että ruoka saa heidät tuntemaan olonsa paremmaksi. Ja seuraavalla kerralla he syövät jälleen piristää. Mutta ravitsemus ei ole ainoa tapa käsitellä liiallista määrää negatiivisia tunteita. Ruokalla on hyvin erilainen rooli ihmisen elämässä.
Vaihe 2
Niille, jotka yrittävät pysyä uudessa kuvassa, usko menestykseen on erittäin tärkeää. Negatiiviset ajatukset kannattaa ajaa pois itsestäsi. Sinun on opittava palkitsemaan itsesi tottumusten muuttamisesta. Kannustimen ja motivaation löytäminen on tärkeää. Painon säätämisen aikana sinun ei tarvitse moittia itseäsi vikoista.
Vaihe 3
Kuinka ihminen syö, on yhtä tärkeää kuin mitä hän syö. Jotta paino ei nouse takaisin, sinun tulisi syödä hitaasti, levätä syömisen, puhumisen tai ajattelun aikana. Pureskelua kannattaa hitaasti ja perusteellisesti, sitten pieni määrä ruokaa riittää täyttymiseen, ja lisäksi se imeytyy paremmin. On tärkeää syödä täysi aamiainen, lounas ja päivällinen, älä syö välipalaa istuessasi tietokoneen tai television edessä, älä lue tai työskentele syömisen aikana.
