Lonkat ovat yksi naishahmon ongelma-alueista. Juuri tässä paikassa ihonalaiset rasvat kertyvät nopeimmin. Reiden sisäosien rasvan poistamiseksi sinun on omistettava vähän aikaa urheiluun ja ravitsemukseen.
Ohjeet
Vaihe 1
On tarpeen oppia, että ohuita reitä ei ole mahdollista saavuttaa laihduttamisen aikana. Yhdistä liikunta oikeaan ravintoon.
Vaihe 2
Vaihda vähäkalorisiin elintarvikkeisiin. Poista tärkkelyspitoiset elintarvikkeet, makeiset ja paistetut ruoat tai yritä kuluttaa näitä ruokia mahdollisimman vähän. Juo runsaasti vettä, jotta pysyt tehokkaampana ruokavaliossa.
Vaihe 3
Johda aktiivista elämäntapaa, älä viettää koko aikaa pöydässä tai sohvalla, sinun täytyy liikkua enemmän. Sinun ei tarvitse mennä lenkille, voit vain kävellä enemmän ajamisen sijaan. Tärkeintä on, että lihakset ovat jatkuvasti hyvässä kunnossa, erityisesti reidet.
Vaihe 4
Yleensä vain ongelma-alueelle suunnatut erityisharjoitukset auttavat poistamaan rasvan sisäreiteistä. Tällaiset harjoitukset kestävät enintään 20 minuuttia päivässä, ja niiden vaikutus on valtava.
Vaihe 5
Lämmitä lihakset ennen harjoittelun aloittamista. Voit hypätä köydellä, tehdä 15 kyykkyä tai lenkkeillä. Lämmityksen jälkeen aloita taistelu reidesi kauneudesta.
Vaihe 6
Seiso tuolin edessä, pidä selkää kädelläsi ja käännä jalkojasi. Harjoitus on hyödyllinen, vaikkakin yksinkertainen. Taivuta asioita taivuttamalla polvea ja jatkamalla heilumista. Toista kummallekin jalalle 15 kertaa.
Vaihe 7
Seuraavaksi makaa selällään korostaen kyynärpäitäsi. Taivuta jalkasi polvissa ja levitä sitten suorat jalkasi sivuille mahdollisimman paljon. Ota aikaa ja etsi laatua. Toista harjoitus 20 kertaa. Käännä sivuillesi, taivuta yläjalka polvessa ja aseta toinen jalka polven eteen. Käännä nyt sääresi. Nosta jalkasi niin korkealle kuin pystyt.
Vaihe 8
Kaikki fyysiset harjoitukset on suoritettava joka päivä, niin saavutat halutun tuloksen.
Vaihe 9
Kääreet ovat hyödyllisiä rasvan polttamiseen. Tämä toimenpide voidaan tehdä kauneushoitolassa tai kotona. Tätä varten ota hunajaa ja voitele se reiden ongelma-alueelle ja kääri se päälle kalvolla. Tämä makea hoito voidaan tehdä yöllä ja huuhdella pois lämpimällä vedellä aamulla.
Vaihe 10
Kaikki menetelmät auttavat saamaan sisäreidet sävyiseksi, mutta monimutkaiseksi. Yritä noudattaa ruokavaliota ja liikuntaa, mutta älä liioittele sitä. Loppujen lopuksi tulos riippuu harjoitusten laadusta, ei määrästä.
