Jos punnitusprosessista on tullut painajainen ja vaatteita tarvitaan nyt useita kokoja enemmän kuin muutama kuukausi sitten, on aika antaa hälytys ja julistaa sota ylimääräisille kiloille ja huonoille tottumuksille, jotka aiheuttavat niiden esiintymisen.
Ohjeet
Vaihe 1
Muuta ajatteluasi
Psykologit ovat uskoneet, että ihmisten, jotka päättävät muuttaa ulkonäköään, tulisi ensin muuttaa suhdettaan ruokaan. Loppujen lopuksi juuri tajuton ravitsemus on useimmissa tapauksissa syy ylimääräisten kilojen esiintymiseen.
Vaihe 2
Varoitus: ruokavalio
Monet ihmiset, jotka rajoittavat voimakkaasti ruokaa tai jopa paastoavat, saavuttavat toisinaan päinvastaisen vaikutuksen. Tämä johtuu siitä, että tällaiset rajoitukset voivat vähentää aineenvaihduntaprosesseja kehossa ja lisätä sen "varastointikapasiteettia" uuden puutteen sattuessa.
Vaihe 3
Ruokavalio
On parempi syödä samaan aikaan, usein, mutta ei suurina annoksina. Tietenkin sinun on syötävä ruokaa, joka ei edistä painonnousua. Yritä olla ohittamatta aamu- ja iltapäiväaterioita - tällaiset "säästöt" johtavat yleensä ruoan imeytymiseen tahattomissa ilta- ja yötunneissa.
Vaihe 4
Aineenvaihduntaa nopeuttavat elintarvikkeet
Syö elintarvikkeita, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa. Näitä ovat kurkuma (mauste), kuuma chilipippurit, inkivääri, kaneli ja kofeiini kohtuullisesti.
Vaihe 5
Syö vähemmän, polta enemmän
Nopea menestys voidaan saavuttaa vain, jos kulutat enemmän energiaa kuin kehosi kuluttaa. Tämä tulos voidaan saavuttaa lisäämällä fyysistä aktiivisuutta elämääsi ja siirtymällä oikeaan ravintoon.
Vaihe 6
Siirtyminen kasvissyöjille
Eläintuotteista kieltäytyminen voi paitsi vaikuttaa positiivisesti kuvaan, myös parantaa koko kehon tilaa. Voit aloittaa luopumalla lihasta pari kertaa viikossa vähentämällä sen käyttöä vähitellen.
Vaihe 7
Rakasta itseäsi
Rakasta itseäsi ulkonäöstäsi ja painostasi riippumatta. Jos onnistut tässä helposti, ylimääräisten kilojen poistamiseen liittyy ilo, positiivinen ja vastuullinen asenne terveyttäsi ja kehoasi kohtaan.
