Useimmat ihmiset todennäköisesti yhdistävät tämän sanan pomppivaan. Loppujen lopuksi tap on tanssia perustuva tanssi. Mutta tämä käsite on laajentunut, ja nyt se edustaa paljon laajempaa ryhmää harjoituksia kuin vain tanssiliikkeitä. Nyt termi askel on olennainen osa askel-aerobicia.
Ohjeet
Vaihe 1
Miksi askel aerobic? Kaikki on tässä loogista, kun otetaan huomioon, että nykyisessä mielessä askel on erityinen alusta, urheiluväline harjoittelua varten. Ulkopuolelta se on hyvin samanlainen kuin matala leveä penkki. Voit snorkata epäuskoisesti, he sanovat, mikä on urheilua ja miksi ammuksen korkea sijoitus, mutta askel ei ole niin yksinkertainen kuin miltä näyttää. Katso sitä tarkemmin.
Vaihe 2
Työvälineenä, jota käytetään fyysisiä harjoituksia suoritettaessa, askelalustan on noudatettava tiukasti kaikkia vaatimuksia ja kriteerejä. Loppujen lopuksi tämä on tae turvallisuudesta harjoittelijalle. Tärkeimmät kriteerit ovat vahvuus, vakaus, sitkeys.
Vaihe 3
Tavallinen askeleen korkeus on 15-30 cm ja leveys 50 cm. Tietenkin on parempi ja turvallisempaa ostaa tällainen foorumi, mutta voimakkaan halun tai rahan puutteen vuoksi voit tehdä sen itse. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti ottamalla vakaan penkin, joka soveltuu lueteltuihin parametreihin.
Vaihe 4
Levitä kerros liimaa penkille, jopa PVA tekee, ja peitä liukastumattomalla, kumitetulla liinalla. Varmista, että kangas on mahdollisimman kyllästetty liimalla ja että se istuu tiukasti penkkiä vasten.
Vaihe 5
Kiinnitä kankaan reunat penkin alapuolelle pienillä nastoilla tai niiteillä, joita huonekalut valmistajat käyttävät.
Vaihe 6
Joskus iskunvaimennusta varten puun ja kankaan väliin asetetaan ohut kumilevy, jolloin se on kiinnitettävä erikseen samoilla huonekaluilla ja vasta sitten kangas on liimattu.
Vaihe 7
On myös mielenkiintoista, että portaita ylös- ja alaspäin on yli 200 tapaa. Luulitko tietävän, kuinka astua ylös ja alas? Osoittautuu, ettet tiedä edes sadasosaa kaikista mahdollisista vaihtoehdoista tälle näennäisen yksinkertaiselle toiminnalle. Tietenkin kaikki nämä harjoitukset suoritetaan musiikilla selkeällä rytmillä. Valitettavasti step-aerobic-luokkien klassikoiden ystävät tuskin kuulevat Dvořákia tai Bachia, ellei vain DJ: n käsittelyssä.
