Usein kuntokeskukseen tulevat ihmiset alkavat heti suhtautua henkilökohtaiseen valmentajaan suurella varmuudella nähdessään hänet ammattilaisena. Ei kuitenkaan ole harvinaista, että valmentaja tekee virheitä, jotka maksavat meille kalliisti, koska paitsi hänen hahmonsa, myös terveytensä voi kärsiä vääristä teoista.
Ymmärtääksesi, että olet päätynyt erikoislääkärin, etkä itseopiskelijan luokse, sinun on heti navigoitava: mistä koulutuksesi alkaa?
Jos sinut tutkittiin kuntokeskuksessa, teit erilaisia testejä ja jopa pyysit lääkärin huomautusta sallituista kuormista, tämä on hyvä merkki. Tämä tarkoittaa sitä, että täällä, alusta alkaen, he suhtautuvat työhönsä vastuullisesti ja ammattimaisesti.
Tässä tapauksessa on kuitenkin syytä kiinnittää huomiota henkilökohtaiseen kouluttajaan.
Jotta ei erehdy, kannattaa sulkea pois hänen väärät teot. Siksi tyttöjen tulisi itse tietää, mikä on parempaa harjoittelua varten.
Tosiasia on, että kehon on vähitellen totuttava stressiin, ja kannattaa aloittaa yksinkertaisilla sydänharjoituksilla: juoksu, kävely, kuntopyörä, askelmoottorit. Jos sinulle annetaan muita harjoituksia ensimmäisistä päivistä, lopeta nämä harjoitukset.
Mitkä teot pettävät maallikon?
- Valmentaja antaa heti harjoituksia pallolle paljaille jaloille tai pallolle. Ensimmäisten kuukausien aikana nivelet ja nivelsiteet eivät yksinkertaisesti ole valmiita tähän. Tällaiset harjoitukset tulisi tehdä vain kuusi kuukautta kuntoon liittymisen jälkeen.
- On olemassa tällainen simulaattorin "ylempi lohko". Aluksi ei myöskään ole syytä aloittaa siitä. Tosiasia on, että lihakset eivät ole valmiita siihen, vaikka tämä harjoitus onkin yksi parhaimmista selälle. Ja tulevaisuudessa on silti parempi tehdä pystysuora lohko vetämällä edessäsi eikä pään takana, koska monissa tapauksissa jopa valmentaja tekee virheitä tässä harjoituksessa.
- Hyperextension-simulaattori ei myöskään sovi aluksi. Ja tyttöjen ei pidä tehdä sitä ollenkaan - nämä harjoitukset antavat lisää voimakkuutta vyötäröalueelle. Ja yleensä - taivuttaminen painolla sivuille on haitallista selkärangalle.
- Tasaisella penkillä tehdyt tanko- tai käsipainoharjoitukset aiheuttavat alemman rintalihaksen kehittymistä ja aiheuttavat rinnan uppoamisen. On parempi tehdä tämä kaltevalla penkillä - näin rintalihasten ylempi nippu kehittyy ja rinta nousee.
Katsokaa hänen ulkonäköään ymmärtääkseen, että olette saaneet hyvän valmentajan. Jos mies on yli 50-vuotias, hän ei ehkä pysty täyttämään Apollo-hahmolle asetettuja vaatimuksia, mutta nuorelle valmentajalle sopiva hahmo on osoitus siitä, että hän tietää mitä tehdä kuvallesi.
Jos valmentaja on tyttö, katso häntä. Mahdollisuudet ovat, että hahmosi veistetään samalla kuviolla, koska se antaa sinulle harjoituksia, jotka sopivat siihen hyvin. Jos pidät hänen hahmostaan, voit käsitellä häntä turvallisesti.
… Älä epäröi jättää henkilöä, joka ei voi antaa sinulle tulosta. Ehkä et vain sovi yhteen - se tapahtuu.
