Rintauinti on yksi neljästä perusuintitekniikasta. Rintauintiä käytetään sekä ammattilaisurheilussa että amatööriuinnissa. Se on pehmein ja energiaa säästävä tekniikka, jonka avulla voit uida pitkiä matkoja.
Rintauinti on ainoa uintityyli, jonka avulla käsivarret voidaan upottaa kokonaan liikkeen aikana, mikä vähentää huomattavasti uimarin nopeutta, mutta samalla säästää huomattavasti kehon resursseja. Rintauinti voi uida melko pitkän matkan väsymättä samalla tavalla kuin uimarit väsyvät ryömiä tai perhosia käyttäessään. Rintauintiä käyttävät myös sotilaalliset uimarit, metsästäjät ja vedenalaisen kalastuksen harrastajat - hiljaiseen liikkumiseen. Lisäksi tämä uintityyli on ainoa mahdollinen sukellukseen (sukellus ja vapaasukellus). Tietenkin on parasta oppia oikea rintakehän tekniikka uima-altaassa kokeneen valmentajan valvonnassa, mutta joitain vinkkejä voidaan antaa myös teoriassa.
Käsi- ja jalkatyö
Teknisesti rintauintiä pidetään vaikeana tyylinä, koska uimarin on synkronoitava kehon liikkeet. Ensinnäkin käsillä on symmetrinen aivohalvaus, sitten - samanaikainen voimakas työntö molemmilla jaloilla, kun taas uimari ohjaa myös keuhkojen työtä. Rintauinti, toisin kuin kaikki muut uintityypit, pääosassa ovat jalat, ei kädet. Itse asiassa käsivarsien liikkeet vain valmistavat kehoa ja vähentävät vesimassan vastustuskykyä. Sen jälkeen jalat "sammakko" -asennosta tekevät voimakkaan työnnön, joka siirtää kehon "torpedo" -asentoon (kädet ja jalat yhdessä, vartalo venytetään "linjassa", jotta vesi pääsee liukumaan suurimmaksi osaksi) ja vartalo itse liikkuu vedessä inertian avulla. Dian aikana kehon lihaksilla on aikaa levätä.
Hengityksen hallinta
Pään liikkeen rintauinnin aikana tulisi seurata kehon liikettä. On väärin, kun pää on jatkuvasti veden yläpuolella (pystysuora asento) - tällä voi olla huono vaikutus selkärankaan ja kohdunkaulan selkärankaan, ja lisäksi tässä asennossa oikea määrä happea ei pääse keuhkoihin. Seuraava toimintajakso on oikea: aivohalvaus käsilläsi tukee kehon kohottamista, hengitetään syvään suuhun, sitten kasvot ja niska upotetaan veteen, jossa ilmaa hengitetään liikkeen aikana sekä suuhun että nenän kautta.
Vinkkejä amatööriuimareille
Uimaprosessin nopeuttamiseksi amatöörit, jotka uivat pelkästään omasta huvistaan, voivat muuttaa jalkojen liikkeitä ryömiä (vuorotteleva pystysuuntainen liike). Liikkeen nopeuttamisen lisäksi se muuttaa työskentelevää lihasryhmää ja antaa väsyneille lihaksille aikaa levätä. Ammatillisessa uinnissa tämä vaihtoehto on valitettavasti kielletty (kilpailuissa sallitaan vain yksi aaltoileva liike ensimmäisen aloituksen jälkeen tai käännöksen jälkeen).
